錯誤四：高蛋白搭配

例：雞蛋配牛奶。很多人的早餐食譜中只有雞蛋和牛奶，專家表示，牛奶和雞蛋雖然都是營養(yǎng)很好的食物，但只有這兩種食物的早餐并不完美，應(yīng)再加點(diǎn)面包、饅頭片等糧食和果蔬，如果條件允許，最好加點(diǎn)堅(jiān)果。專家指出，高蛋白飲食在餐館里是非常普遍的，很多人在點(diǎn)菜的時候完全不考慮營養(yǎng)搭配，點(diǎn)十個菜八個都是葷菜，光雞鴨魚肉等菜肴就吃飽了，也不吃主食，最后往往是蛋白質(zhì)攝入量嚴(yán)重超標(biāo)。因此，建議人們在點(diǎn)菜時做好葷素搭配，必須吃些主食。

錯誤五：高果蔬搭配

例：果汁配涼菜。一般來說，國人果蔬的攝入量還是遠(yuǎn)不達(dá)標(biāo)的，亟待補(bǔ)充，但有些人群卻“走到了前列”，比如減肥人士，只有涼拌蔬菜和果汁的吃法最為普遍。專家表示，高果蔬搭配的問題在于蛋白質(zhì)含量太少，減肥人士最好在此基礎(chǔ)上補(bǔ)充些酸奶、雞蛋或是肉類。

隨著生活水平的提升，我們要注意合理的搭配飲食，很多人忽視了飲食搭配這一點(diǎn)，長久以往之會威脅到身體的健康，希望大家要注意以上的不合理搭配!