如今生活條件好了，很多家庭都會(huì)吃精糧，但是很多養(yǎng)生專家說(shuō)經(jīng)常吃精糧并不好，所以人們又會(huì)一窩蜂的買粗糧。其實(shí)，健康的飲食應(yīng)該是粗細(xì)搭配，并非是只吃一類食物。

粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利于保障消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。它與可溶性纖維協(xié)同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度;增加食物在胃里的停留時(shí)間，延遲飯后葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖癥和心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。但粗糧不可過(guò)量食用，否則將影響健康。

對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子來(lái)說(shuō)，過(guò)量食用粗糧的危害最明顯。由于消化吸收能力較差，食用過(guò)多的粗糧會(huì)引起孩子消化不良，而且粗糧會(huì)影響鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)的消化吸收，對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育不利。老年人機(jī)體代謝率降低，消化系統(tǒng)的調(diào)節(jié)適應(yīng)能力也下降。長(zhǎng)期進(jìn)食過(guò)多的高纖維食物，會(huì)使老年人的蛋白質(zhì)補(bǔ)充受阻，脂肪攝入量大減，微量元素缺乏，以致心臟、骨骼等臟器功能和造血系統(tǒng)功能受到影響，發(fā)生貧血，降低人體免疫力。長(zhǎng)期過(guò)多地食用粗糧還會(huì)破壞胃腸道的正常功能，增加胃內(nèi)部摩擦機(jī)會(huì)從而損傷胃黏膜，導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍等疾病。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，一個(gè)健康的成年人，每天粗糧的食用量以10克到30克為宜。

尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)溫馨提示：任何事情都要掌握平衡，不能只吃精糧，也不能只吃粗糧，而是要均衡飲食，粗細(xì)搭配，這樣才有利于身體健康。