新鮮的蔬菜+水果

這是很多想保持苗條身材的女白領(lǐng)們最常見(jiàn)的一種營(yíng)養(yǎng)早餐了，對(duì)于這份早餐應(yīng)該說(shuō)最大的缺點(diǎn)就是能量不足，雖可以提供足夠的膳食纖維，但是始終會(huì)缺少蛋白質(zhì)的，長(zhǎng)期只吃蔬菜水果不吃任何含蛋白質(zhì)的食物是完全不能讓身體正常“運(yùn)轉(zhuǎn)”的，會(huì)影響到身體健康的。因此這樣的早餐建議女性不要經(jīng)常吃，不過(guò)如果可以在菜單中加個(gè)堅(jiān)果或者花生，大豆食物的話，那么就相對(duì)完美了。

三明治+漢堡

很多女漢子會(huì)認(rèn)為三明治和漢堡的結(jié)合才能保證一個(gè)早上都有精力去處理各種瑣碎的事，事實(shí)不然，這樣的搭配不僅熱量高，而且油炸的食物也不安全，容易引起肥胖，長(zhǎng)期吃下去會(huì)使女性的臉色變得越來(lái)越差的。

豆?jié){+包子

豆?jié){搭配一個(gè)包子也是很多上班族最常見(jiàn)的一種早餐類型，相對(duì)于牛奶加面包，個(gè)人還是喜歡吃豆?jié){和包子的搭配的，怎么看怎么感覺(jué)有中國(guó)味。再者說(shuō)了豆?jié){中含有豐富的植物蛋白、碳水化合物、蛋白質(zhì)這些成份基本上可以保證一上午的能量消耗了。當(dāng)然了個(gè)人還可以根據(jù)口味選擇包子的。

豆?jié){+油條

豆?jié){加油條也是中國(guó)人傳統(tǒng)的早餐，吃起來(lái)口感也好，但是專家認(rèn)為長(zhǎng)期吃油條的話，致癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)非常高的，所以建議盡量不要吃這樣的早餐了。

其實(shí)關(guān)于早餐應(yīng)該吃些什么，什么樣的早餐才以吃得健康吃得有營(yíng)養(yǎng)每個(gè)人都會(huì)有自己的標(biāo)準(zhǔn)的。當(dāng)然了對(duì)于工作壓力越來(lái)越大的女性朋友而言牛奶加面包無(wú)疑是一個(gè)最為中合的選擇。

當(dāng)然了無(wú)論你選擇的是什么樣的早餐搭配，最好在吃早餐前先喝一杯溫開(kāi)水，其可以促進(jìn)食欲，軟化大便，促進(jìn)整個(gè)腸胃健康等作用。

以上內(nèi)容介紹的就是女性冬季如何吃早餐才會(huì)健康，相信朋友們應(yīng)該有所了解。冬季人體免疫力下降，所以早餐一定要吃的比較豐富，這樣一天的精力才能充沛，同時(shí)也能防寒保暖。