我們每天都要進食，每天我們吃掉的食物也是需要保持多種多樣的，這樣才能滿足我們身體所需的營養(yǎng)元素�？墒悄阒�道這些食物之間是否會發(fā)生相互作用呢?哪些食物搭配可以發(fā)揮最大效力呢?下面，尋醫(yī)問藥小編和大家一起來看看。

西蘭花+番茄 抗癌

番茄和西蘭花：這兩種蔬菜各自的營養(yǎng)都極其豐富，結(jié)合起來食用，可謂強強聯(lián)合，產(chǎn)生更多的營養(yǎng)成分，能更有效地減緩前列腺腫瘤的擴散。

帶皮的蘋果：研究表明，蘋果中的大部分抗癌成分都隱藏在果皮中，而果肉和果皮中的抗癌物質(zhì)更愿意協(xié)同作戰(zhàn)，可以達到更好的效果。

蔬菜+水果+魚 控制血壓

國外專家發(fā)現(xiàn)，合理的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)有助于降低血壓。研究表明，蔬菜、魚和水果是控制血壓的最佳飲食。蔬菜中含有大量的纖維素，水果中的鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)元素，以及魚所含的不飽和脂肪酸，皆有利于增加血管壁的彈性，從而降低血壓，使其恢復(fù)正常。

9大最佳協(xié)效性食物，它們能夠和多種不同食物相互作用促進人體健康：

全谷物食品：低脂肪、無膽固醇、高蛋白、高纖維，可預(yù)防心血管疾病和癌癥。

蔬菜：蔬菜營養(yǎng)豐富，尤其深綠色蔬菜協(xié)效性非常強。

堅果：富含不飽和脂肪酸、抗氧化劑和一些微量元素，還有利于降低血液膽固醇，增強免疫力，減少某些癌癥風險。

茶：含有對人體有益的黃酮類化合物，綠茶和紅茶中的抗氧化劑可以抵御癌細胞生成。

橄欖油：富含30多種植物化合物，能促進心臟健康，預(yù)防癌癥發(fā)生。

魚類：魚中的歐咪伽-3脂肪酸在和鉀的共同作用下能促進心臟健康;常吃魚對于老年人的大腦健康也頗為有益。

番茄：其中的四種類胡蘿卜素、三種超強抗氧化劑還有番茄紅素都有很強的協(xié)效作用。

柑橘：富含維生素C和類黃酮化合物，能夠與其他食物進行協(xié)效作用。

低脂奶制品：鈣與維生素D結(jié)合可以降低結(jié)腸癌的發(fā)病風險。建議這9種(類)食物，每天最好吃夠5種(類)。