現(xiàn)代社會(huì)由于忙碌的工作，很多人的健康都出現(xiàn)了問(wèn)題，因此如何保健養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)的一大熱點(diǎn)話(huà)題。其實(shí)養(yǎng)生也就是用最健康的方法來(lái)調(diào)理癥狀，最終達(dá)到保持健康的效果。有營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為我們推薦了常吃食物的科學(xué)搭配法。下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編和大家一起來(lái)了解6款食物這樣搭配最營(yíng)養(yǎng)。

1、營(yíng)養(yǎng)食物搭配--芝麻拌菠菜

將菠菜倒入開(kāi)水鍋中煮3分鐘，控干水分后，拌入1匙醬油、1匙熟芝麻及少許蒜末、鹽、雞精，即可食用。

菠菜能促進(jìn)性功能，幫助肌肉成長(zhǎng)，強(qiáng)化心臟健康與骨頭生長(zhǎng)，同時(shí)還能提高眼睛視力。菠菜還含有豐富的葉酸，可以幫助人體減少心臟病、中風(fēng)的發(fā)病率。此外，菠菜還富含葉黃素，這種化合物可以對(duì)抗因年齡造成的人體退化。

營(yíng)養(yǎng)師建議：菠菜可以加在沙拉中，還可以與雞蛋同炒食用。

2、營(yíng)養(yǎng)食物搭配--酸奶飲品

將草莓(其他水果也可)放入果汁機(jī)中打成汁，再與酸奶混合均勻飲用即可。

酸奶是對(duì)抗癌癥的最佳食物，它還有壯骨、提高免疫力等多種好處。

營(yíng)養(yǎng)師建議：酸奶加上藍(lán)莓、核桃與蜂蜜，是最佳的早餐或點(diǎn)心。

3、營(yíng)養(yǎng)食物搭配--胡蘿卜熘雞片

將胡蘿卜切片，雞肉切片用濕淀粉掛糊，將雞片放入油鍋中熘一下，然后倒入胡蘿卜片同炒，八分熟時(shí)加入鹽、雞精調(diào)味即可。

胡蘿卜具有對(duì)抗癌癥的功能，還能增強(qiáng)免疫力，提高眼睛視力。多數(shù)紅色、黃色或橙色的蔬果，都含有胡蘿卜素的成分，這種脂溶性化合物都有抑制多種癌癥的作用，并且可降低哮喘、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，每日攝取1/2杯胡蘿卜汁是最理想的分量。

營(yíng)養(yǎng)師建議：想要獲取足量的胡蘿卜素，下列食物都是不錯(cuò)的選擇，如胡蘿卜、黃菜椒、南瓜、芒果、紅薯等。