冬季天氣寒冷，體虛的人會覺得手腳冰冷，容易受寒。在冬季是補腎的關(guān)鍵季節(jié)，只要腎好，身體的免疫力就會有所增強，身體會更加的健康，也能夠有效的預(yù)防一些麻煩的疾病。下面，讓我為大家介紹冬季養(yǎng)腎的一些溫補的食物。

1、養(yǎng)腎陽

冬天天氣寒冷，寒氣通于腎，就是說寒邪首先侵襲人的腎。冬天為腎主令，在人體五臟中，腎為陰臟，寒氣又通于腎氣，所以冬天要養(yǎng)腎。寒為陰邪，容易傷陽，因此冬天養(yǎng)生首先要保護腎陽。腎陽虛的特點，腰以下發(fā)涼。夜尿多。男子精冷、陰冷、女子帶冷。舌質(zhì)淡，苔白，脈沉無力。

冬天護腎陽要“三多三少”。“三多”即多穿衣服，要暖和;多曬太陽;多吃溫補的食物。“三少”即少出汗;少過度勞累(包括過度運動);少吃寒涼的食物。

2、養(yǎng)腎陰

冬天，天寒地凍，是陰盛時期，也是陰陽都易失調(diào)的時候。冬天天氣雖然寒冷，但一部分人，因為失于調(diào)養(yǎng)而易生內(nèi)熱，內(nèi)熱又可傷陰，導(dǎo)致陰虧。所以冬天不但要養(yǎng)陽，也要養(yǎng)陰。腎陰虛，腰以下發(fā)熱，尤其足底心發(fā)燙，五心煩熱。夢多少眠，腰膝酸軟，遺精帶下。頭暈耳鳴，咽干舌紅。舌質(zhì)紅，脈沉細數(shù)。平常可以吃“枸杞燉肉、山藥、桑葚、龜、鱉、墨魚、黑棗、黑芝麻、黑豆、黑米、枸杞燉雞、何首烏燉肉”等。

3、養(yǎng)腎精

中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“腎主蟄”、“封藏之本”，就是說要借助冬天腎主藏的本能進行封藏腎精，可以收到事半功倍的效果。腎精不足，會頭暈、精神疲憊、腰酸膝軟、耳鳴耳聾、頭發(fā)、牙齒脫落、早衰、小兒發(fā)育遲緩、健忘、反應(yīng)遲鈍、思維遲緩、精少、帶少、月經(jīng)少、性欲減退、陽痿、早泄、不孕。腎精不足;要多喝雞湯、骨頭湯、多吃核桃、桑葚、、黑棗等，吃枸杞、黃精、何首烏、鹿茸、鹿角膠、阿膠燉肉。

4、養(yǎng)腎氣

腎氣指腎的功能，腎功能減弱可能導(dǎo)致呼氣作用減弱，行水功能減弱可導(dǎo)致水腫，并且影響到腦功能減弱，以及藏精、生髓、充耳、華發(fā)、二便及防護功能減弱。腎為元氣之根，腎氣不足發(fā)展下去會導(dǎo)致腎陽虛。養(yǎng)生原則;固攝腎氣。應(yīng)該避免過勞，日常可以吃核桃、枸杞、何首烏;大補如人參等。

冬季補腎不僅能夠驅(qū)寒保暖，還能夠保健身體，預(yù)防疾病，有很多的好處。建議大家在冬天多吃一些溫補的食物，比如說雞湯或者紅棗等食物。能夠有效驅(qū)除冬天的寒氣，也能夠養(yǎng)神補身。以上方法能夠有效幫助你養(yǎng)腎補身，預(yù)防疾病。