衰老絕對(duì)是女人最怕的現(xiàn)實(shí)問題之一，女人該如何抗衰老呢?飲食其實(shí)是一個(gè)不錯(cuò)的方法。我們女性日常飲食要健康，不要太單一，肉、蔬菜、水果、堅(jiān)果等都要吃。今天，小編特為大家介紹3黑食物，有效延長(zhǎng)壽命抗衰老。

女人如何抗衰老 多吃3黑食物

在介紹3黑食物之前，我們先來(lái)看看需要少吃的3白食物。

一、3白：鹽、糖、脂肪

吃鹽過(guò)多易導(dǎo)致血壓增高、血管硬化，還會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。一般來(lái)說(shuō)，鹽的每日攝入量以6克為宜。

糖是人體必需的基礎(chǔ)物質(zhì)，但過(guò)量攝入容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷等。做菜時(shí)，可采用淋湯汁、勾芡或?qū)⑺�煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、咸的味道淺淺地鋪在食物表面，既可以滿足口欲，又不會(huì)糖、鹽攝取過(guò)量。

動(dòng)物脂肪會(huì)加劇血管硬化，增加膽固醇，不可多吃，但也不能不吃。在每人每天食用油25克—30克的前提下，植物油與動(dòng)物脂肪的比以10:7為宜。