衰老絕對是女人最怕的現(xiàn)實問題之一，女人該如何抗衰老呢?飲食其實是一個不錯的方法。我們女性日常飲食要健康，不要太單一，肉、蔬菜、水果、堅果等都要吃。今天，小編特為大家介紹3黑食物，有效延長壽命抗衰老。

女人如何抗衰老 多吃3黑食物

在介紹3黑食物之前，我們先來看看需要少吃的3白食物。

一、3白：鹽、糖、脂肪

吃鹽過多易導致血壓增高、血管硬化，還會增加腎臟的負擔。一般來說，鹽的每日攝入量以6克為宜。

糖是人體必需的基礎物質(zhì)，但過量攝入容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷等。做菜時，可采用淋湯汁、勾芡或?qū)⑺�煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、咸的味道淺淺地鋪在食物表面，既可以滿足口欲，又不會糖、鹽攝取過量。

動物脂肪會加劇血管硬化，增加膽固醇，不可多吃，但也不能不吃。在每人每天食用油25克—30克的前提下，植物油與動物脂肪的比以10:7為宜。