我們都知道水果是我們生活中一種非常好的“零食”，但是很多人忽略了生活中一種非常常見的水果——柿子，至少在我的生活中是常常出現(xiàn)，但是我卻很少想到要去吃。其實(shí)柿子是一種非常好的水果零食，它有很強(qiáng)大的美容功效，不僅僅可以在新鮮的時(shí)候服用，也可以在曬干以后食用，所以我們可以長(zhǎng)期吃到。據(jù)說它的美容效果也是非常讓人驚訝的，而且可以緩解疲勞，冬季還能潤(rùn)燥。

柿干里究竟含有什么美容成分?

柿干中含有新鮮柿子5倍的β-胡蘿卜素，從專業(yè)角度來解讀，β-胡蘿卜素具有強(qiáng)力抗氧化作用，可去除身體中的活性氧，同時(shí)，還可以根據(jù)身體的需求轉(zhuǎn)化為維生素A，可加強(qiáng)粘膜功能提高身體免疫力，有助在秋冬季節(jié)預(yù)防感冒。此外，β-胡蘿卜素還對(duì)人們?cè)谇锒�季�?jié)的普遍煩惱——皮膚干燥有良好的改善效果。每天吃一個(gè)柿干能夠溫暖內(nèi)臟，調(diào)整腸胃功能，緩解疲勞恢復(fù)體力。

柿干中的膳食纖維含量很給力!

柿干由于在曬的過程中逐漸損失水分，因此膳食纖維的含量比重也直線攀升，對(duì)于緩解、改善和預(yù)防便秘有重要作用，同時(shí)，膳食纖維還能吸收膽固醇，促進(jìn)膽固醇排出。在年末年初的時(shí)節(jié)里，很多人幾乎頓頓在外面就餐，大魚大肉并不鮮見，但蔬菜水果的進(jìn)食量卻直線降低，膳食纖維攝入量更是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人體需求，也因此便秘的發(fā)生更加頻繁和普遍。

對(duì)于這一部分苦惱于膳食纖維不足的人來說，每天吃一個(gè)柿干作為下午的點(diǎn)心就能夠滿足對(duì)膳食纖維的需求，不妨從今天開始吃點(diǎn)柿干吧!

柿干雖好，也不可多吃

盡管柿干對(duì)于潤(rùn)澤肌膚和美容、預(yù)防便秘等都有良好的功效，但由于柿干中含有豐富的單寧酸，過多攝入容易影響鐵的吸收，同時(shí)膳食纖維的過多攝入反而會(huì)加重便秘，因此，柿干雖好，也絕不可以多吃。另外，柿干中含有的糖分也不容小覷，過多食用柿干容易導(dǎo)致能量過剩，誘發(fā)肥胖，每天1個(gè)較為合適，不可多食。

其實(shí)很多水果對(duì)我們女性都是有美容效果的，但是東西雖好，我們也不能過多食用。均衡的飲食，適量的運(yùn)動(dòng)，充足的睡眠才是讓我們?cè)絹碓矫利惖拿钫小?/p>