干果，大家一定都愛吃吧。不知道為什么，只要一說到吃的，就會有很多小伙伴們默默的就關(guān)注上來了，好吧，只能說明大家吃貨的本質(zhì)顯露無疑，那么，大家知道干果的正確的食用方法嗎?大家知道一些干果的攝入，對身體會有哪些影響嗎?讓我們一起來看看吃干果的一些事情吧!

1、益智補(bǔ)腦，促進(jìn)大腦發(fā)育。

研究發(fā)現(xiàn)幾乎所有的干果類食物中都含有豐富的不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、氨基酸而這些成份都是大腦發(fā)育所不可缺少的一部分對改善腦部營養(yǎng)具有很大的幫助。所以多吃干果可讓你變聰明。

2、清除體內(nèi)自由其還你健康身體。

研究發(fā)現(xiàn)像瓜子一類的堅晨具有很強(qiáng)的清除自由基的作用。

3、降低糖尿病的風(fēng)險。

促進(jìn)心血管健康堅果中豐富的不飽和脂肪酸不僅可平衡胰島素同 時還可降低血糖。同時很多堅果對保持血脂和載脂蛋白平衡具有很大的幫助。

4、提高視力。

特別是對于用眼一族而言經(jīng)常吃堅果類食物還具有提高視力的作用。這是因為多吃堅硬的食物會促進(jìn)睫狀肌對眼球晶狀體調(diào)節(jié)的功能。堅果類屬堅硬的食物之最。

5、補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)，促進(jìn)身體健康。

堅果類食物一般都含有豐富的礦物質(zhì)，不飽和脂肪酸，各種微量元素等都可補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)素。比如說以下這些堅果就特別適合女性日常食用了。

1、桑葚

桑葚是公認(rèn)的“補(bǔ)血果”，因此對于女性而言經(jīng)常吃桑葚具的美容，使女性保持好氣血。

2、葡萄干

葡萄不僅可補(bǔ)血同時因為葡萄干中含有豐富的蛋白質(zhì)，抗氧化物質(zhì)同時還含有穩(wěn)定的營養(yǎng)素具有延緩衰老的作用。

3、桂圓

桂圓可是最適合貧血女性食療食用的一種堅果哦，特別是對于產(chǎn)后身體虛弱的女性。

4、杏仁

杏仁是最適合給女性朋友當(dāng)零食的一種堅果了，因為其具抑制皮膚老化，抗衰老，促進(jìn)傷口愈合，清熱解毒等多種功效，因此對于愛美的女性特別適用。

5、棒子

研究發(fā)現(xiàn)棒子不僅含有豐富的不飽和脂肪酸，同時其還具有增強(qiáng)皮膚彈性的作用呢?

6、核桃

核桃是頭號的補(bǔ)腦食品，其實對于女性而言日常經(jīng)常吃核桃還具有抗衰老，延緩作用的作用。

7、松子

松子性溫清熱解毒，同時松子中的維生素還是天然的護(hù)膚品，所以多吃松子可幫助女性擁有好膚色，特別是對于手腳冰冷的女性也具有一 定的食療價值。

8、紅棗

紅棗是女性補(bǔ)血的佳品之一，同時其中還含有豐富的維生素C，其可促進(jìn)鐵離子的吸收，豐富的膳食纖維可促進(jìn)大便的排出，使女性保持好膚色。

事實上不管是對于女性還是其它人群而言日常多吃點堅果類食物對促進(jìn)身體健康具有一 定的幫助。但是不可否認(rèn)的是很多堅果類都屬溫?zé)嵝允称�，因此吃多了容易引起上火，另外因為堅果類食物的最大特點就是堅硬，因此對于牙口不好，或者消化功能不是很好的人而言就不要食用過多。

怎么樣，看了上面的知識，有沒有感覺受益良多呢?不知道大家對于干果有怎么樣的感覺，反正我作為一個吃貨是特別喜歡吃干果的!