警惕這8種偽健康食品

5、果汁

盡管果汁中含有一定的維生素，但其中的熱量和糖分含量，高得嚇人!舉例來說：一杯8盎司葡萄汁的熱量大約為170卡，其中還含有42g碳水化合物和40g蔗糖。(比一杯12盎司可樂的熱量和糖分還要高!)

別指望這種空有熱量和糖分的飲料，能幫你增加瘦肌肉。即使那些打著“全天然”標簽的果汁中，也可能含有高果糖玉米糖漿，以及添加劑。

6、任何‘零脂肪’食品

“脂肪使人發(fā)胖”的說法深得人心，因而各種零脂肪食品層出不窮、應運而生。事實上，使人發(fā)胖的并非脂肪，而是不合理的飲食結構和運動量不足。

脂肪能夠促進從大腦到代謝功能、多個人體器官的減脂塑身等。如果不攝取脂肪，人體宏觀營養(yǎng)素的比例(碳水化合物/蛋白質(zhì)/脂肪)就很難均衡。因為人體所需的大部分熱量都來于自碳水化合物;若體內(nèi)脂肪不足，則人體的宏觀營養(yǎng)素比例就會失衡，進而反倒容易使人體細胞攝取更多的脂肪。

另外，為了使食物不含脂肪，商家通常會在其中添加反式脂肪和人造甜味劑，從而引發(fā)諸多健康隱患。

7、大多數(shù)酸奶

許多低脂酸奶和脫脂酸奶中都含有高果糖玉米糖漿、蔗糖和淀粉。有些酸奶的含糖量堪比巧克力棒，不少酸奶中還添加了人造甜味劑，這會導致人體的胰島素含量飆升。此外，盡量不要購買果味酸奶，其中的果肉不是浸泡在糖汁里，就是吸足了濃縮果汁。購買時，最好挑選原味酸奶，可以自己親手將新鮮的水果拌進去。

8、果干

別光想著果干誘人的口感，實際上它就是含有纖維的糖果。為了使保質(zhì)期延長，果干中添加了大量的糖分和化學物質(zhì)。此外，由于果干中的水分被抽干，所以，每一口果干的熱量都要比原水果多的多。

大家看完之后有沒有嚇一跳，許多以前認為很健康的食物原來都是“偽健康”的，所以大家在今后的生活中要多加注意啦，不要上了“偽健康”食品的當!