提到荷爾蒙失調(diào)，想必大家第一反應就是老女人，對嗎？其實，這個不良癥狀正悄悄年輕化，慢慢接近與年輕的女性，一提到荷爾蒙，在飲食方面，大家可能第一個想到的就是黃酮素，對嗎？是的哦，這個是不錯的，但是，你還知道其余與荷爾蒙有關系的食品嗎？下面由小編跟大家一一進行介紹吧。

增加女性荷爾蒙有益食品：

1.蛋白質(zhì)：植物性和動物性蛋白質(zhì)同時適量攝取

肉、魚、乳制品、雞蛋等含有動物蛋白質(zhì)，動物蛋白質(zhì)含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動物蛋白質(zhì)缺乏可能會造成女性停經(jīng)。植物性和動物性蛋白質(zhì)如果同時適量攝取，可提升女性荷爾蒙的。

2.蘑菇：所含蛋白質(zhì)可幫助胺基酸生成，讓荷爾蒙正常運作

蘑菇熱量低且富含可溶性纖維質(zhì)與蛋白質(zhì)，加上天然的植物營養(yǎng)素，不但具有瘦身與增強免疫力的功效。其中所含的蛋白質(zhì)則可幫助胺基酸生成，讓荷爾蒙與免疫系統(tǒng)正常運作。

3.芝麻：富含木質(zhì)素、維生素B和維生素E，可分泌女性荷爾蒙

芝麻富含木質(zhì)素、大量的維生素B和維生素E，對于分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的食物。但因為芝麻含有脂類，注意不要食用過量。

4.菠菜：含有豐富的維生素B1，有助神經(jīng)發(fā)出分泌荷爾蒙的指令

蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素，對女性荷爾蒙的提升很有幫助。特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1，在生成神經(jīng)傳遞素方面有重要的作用。維生素若不足，大腦就無法向卵巢發(fā)出分泌荷爾蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特別是有色蔬菜。

5.大豆：含有大豆異黃酮，有助于改善女性荷爾蒙的相關癥狀

大豆含有大豆異黃酮，普遍認為有助于改善女性荷爾蒙的相關癥狀，如更年期所引起的熱燥熱紅現(xiàn)象，研究顯示，每天攝取60公克的黃豆蛋白(約含大豆異黃酮素135毫克)連續(xù)4周可以使燥熱感下降33%。

大豆食品被公認為對雌激素的提升有很好的效果，但是，仍然不宜攝取過量，應該正確的讓豆腐、納豆、豆?jié){等食物和其他食品一起搭配著吃。

經(jīng)過小編的介紹，各位女性朋友師門是不是對荷爾蒙進行了更加透徹的了解了呢？注意飲食哦，就可以改善荷爾蒙的失調(diào)，你也來試試吧。