4、蜂蜜

蜂蜜是降火養(yǎng)顏極好的選擇，同時其含有豐富的維生素，果糖，葡萄糖，優(yōu)質蛋白質，特別是對于上火引起的便秘有著很好的防治作用，其具有潤腸通便，潤肺止咳之功效呢?

5、黃瓜

黃瓜中豐富的黃瓜酸不僅可促進人體的新陳代謝同時還具有抑制黑色素的形成的作用。秋冬季感覺上火口渴或者煩燥不安可生吃黃瓜起到降火的作用。

6、蓮藕

中醫(yī)認為蓮藕具有通氣，健脾胃，養(yǎng)心安神之功效。日常預防上火可生吃蓮藕，或者用蓮藕燉湯吃，效果都非常不錯。

7、山楂

山楂具有助消化，順氣理氣消食的作用，特別是對于一些脾胃上火引起的心律不齊有著很好的輔助作用。

8、水

水是降火氣的最直接的方法，特別是在秋冬季天氣的濕度較低，此時不僅要多喝水，而且如果有條件的話還要注意調節(jié)一下空氣的濕度，增加空氣的濕度這樣更有利于防治上火。

其實生活中上火除了吃些降火的食物之外，應該多喝開水，多運動不要老是待在家里，盡量少烤火，飲食多注意以清淡為主，如果上火是由肝肺引起的上火，那降火方法應該另當別論，要根據(jù)自身健康狀況來做科學合理的調節(jié)。