許多女性或多或少都會(huì)有點(diǎn)氣血不足，氣血不足不僅危害女性健康還有損女性容顏，可謂是女性健康的“慢性殺手”。在氣血不足的眾多調(diào)理方法中，食補(bǔ)法是最受廣大女性歡迎的，今天我們就來(lái)看一看適合氣血不足患者的6大食補(bǔ)法吧。

氣血不足的6大食補(bǔ)法

1、玫瑰花

有疏肝理氣、寧心安神的功效，沏茶時(shí)放幾朵玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目，沒(méi)有喝茶習(xí)慣的女性可以單獨(dú)泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進(jìn)花香也能順氣寧神。

2、茴香

果實(shí)做藥用，名小茴香，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效。

3、柑橘

不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡(luò)也有一定的藥用價(jià)值，橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯。

4、蓮藕

能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好。中醫(yī)認(rèn)為藕節(jié)性平、味甘澀，藥用可以縮短出血時(shí)間，有止血散淤之效，治咳血、吐血、尿血、便血、子宮出血等。

藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用。故中醫(yī)稱其：“主補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力”。

5、蘿卜

民間有“冬吃蘿卜夏吃姜，一年四季保安康”的說(shuō)法，由此可見(jiàn)蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值之高。蘿卜長(zhǎng)于順氣健胃，清熱消痰，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃。

注意：蘿卜不宜與人參同食，脾胃虛寒者勿生食。

6、山楂

擅長(zhǎng)順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無(wú)論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過(guò)多的女性慎用。

當(dāng)然，想調(diào)理好氣血不足光是食補(bǔ)也是不夠的，適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體對(duì)氣血不足的調(diào)理也是很有幫助的。