有專家發(fā)現(xiàn)，每個(gè)人體內(nèi)都有很多的毒素，這些毒素有80%在腸道中，還有20%左右存在于 毛孔、血液以及淋巴等部位。這也就是為什么很多女性在后來(lái)發(fā)現(xiàn)自己的臉上開始長(zhǎng)斑或者是臉色發(fā)黃，因?yàn)檫@些還被叫做是黃臉皮。因此可見(jiàn)，排毒是多么重要的一件事，清腸排毒，保障了倡導(dǎo)的清潔，由于毒素而導(dǎo)致的一些問(wèn)題也就解決了一大半。

對(duì)于清腸排毒，很多人想到的是吃藥，依靠藥物將體內(nèi)的毒素排出體外。然而，是藥三分毒，長(zhǎng)期使用藥物來(lái)排毒是不好的，這也可能會(huì)導(dǎo)致一些藥物中的毒素殘留在體內(nèi)。所以，要排毒還是要靠平時(shí)的飲食。下面，就為大家介紹幾種清腸排毒的最佳食物。

食物一：蘋果。有專家說(shuō)過(guò)，蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，對(duì)排便有一定的幫助。但是，對(duì)于那些腸道問(wèn)題比較嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō)，靠蘋果清腸排毒效果不是特別的明顯�！�

食物二：黑木耳。黑木耳是非常好的清腸排毒的食物，而且經(jīng)過(guò)風(fēng)干的食品遇水后會(huì)膨脹，會(huì)給腸道帶來(lái)更多的水分。不過(guò)，對(duì)于那些排便困難者，藉由吃一頓黑木耳餐解決排便問(wèn)題是很困難的，除非是加大量或者輔助一些運(yùn)動(dòng)，比如練習(xí)瑜伽就會(huì)有很大的幫助，可以進(jìn)一步緩解排便困難的問(wèn)題。

食物三：涼牛奶。要想涼牛奶幫助清腸排毒，就需要空腹的時(shí)候喝一杯涼牛奶。冷的刺激會(huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)，二是牛奶中含有大量的乳糖。有專家說(shuō)：中國(guó)有一半人以上都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒(méi)有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。

食物四：蜂蜜。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于排便。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，所以空腹喝蜂蜜是可以很好的幫助我們清腸排毒。不過(guò)需要注意的是，空腹喝蜂蜜需要用較涼的溫水沖服蜂蜜，太涼或太熱都會(huì)破會(huì)蜂蜜當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

想要變得美麗動(dòng)人的你們，不妨試試這些可以幫助我們清腸排毒的食物吧！