哪些抗衰食物的效果最好？女人最害怕面對的事情就是看著自己的年華老去，兩鬢斑白。當(dāng)然，衰老是不可逆的。但是，衰老確實可以延緩的。許多不會保養(yǎng)的女人，30歲看著像40歲的；許多會保養(yǎng)的女人，50歲看著像30歲，這就是差距。那么，女人應(yīng)該怎么阻止衰老的腳步呢？下面，小編就給大家介紹7款抗衰食物，每天吃一點，讓你找回年輕的感覺。

1、黑豆

黑豆主要的功效在于幫助肌肉成長、心臟健康，也是很好的大腦活化劑�；�本上，所有的豆類都是有助心臟的時候，但是能夠促進(jìn)智能的，大概只有黑豆一項。因為黑豆富含花青素，是能夠改進(jìn)大腦作用的抗氧劑化合物。每日攝取半杯的黑豆，可以獲得8克蛋白質(zhì)和7.5克纖維，不僅低卡，還不含對人體有害的飽和脂肪。你也可以吃些豌豆、扁豆等食物，他們有類似黑豆的功效。

2、菠菜

菠菜能促進(jìn)肌肉成長，強化心臟健康與骨頭生長，同時還能提高眼睛視力。男士們也許不喜歡吃綠葉蔬菜，但菠菜確實是對男性最有好處的終極食物。菠菜不僅有助于二頭肌建造，更是歐米茄三與葉酸的豐富植物來源，可以幫助減少心臟病、中風(fēng)等風(fēng)險。此外，菠菜還富含葉黃素，這種化合物可以對抗年齡造成的退化。醫(yī)師建議，每天食用1杯的新鮮菠菜，或以1/2杯的份量加入每日烹調(diào)的食物中。功效類似菠菜的替代物，還包括甘藍(lán)菜、萵苣。

3、核桃

核桃能幫助肌肉成長，對康癌癥，還能保護(hù)心臟、促進(jìn)免疫系統(tǒng)，同是也是很好的大腦活化劑。核桃比三文魚含有更豐富的歐米茄三酸物質(zhì)，可以促進(jìn)心臟健康，核桃還比紅酒擁有更多的抗炎多酚，其所富含的肌肉建造蛋白質(zhì)，則是雞肉的一半。其它的堅果類食物也許含有上述一兩項功能，但同時擁有各種好處的，卻只有核桃而已。