如今人們對(duì)于飲食搭配和食物營(yíng)養(yǎng)越發(fā)關(guān)注。尤其是父母，希望自己的孩子吃得又高又壯的。所以，很多母親為了孩子的健康，操透了心。如何吃得更健康更營(yíng)養(yǎng)呢?以下，小編給大家推薦7組營(yíng)養(yǎng)價(jià)值翻倍的食物搭配。
推薦7組營(yíng)養(yǎng)價(jià)值翻倍的食物搭配
飲食搭配不得當(dāng)，會(huì)降低營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，損害免疫系統(tǒng)的功能。然而，如果搭配巧妙，就會(huì)產(chǎn)生1+1>2的效果，促使?fàn)I養(yǎng)翻倍。近日，英國(guó)《每日電訊報(bào)》對(duì)幾種最健康的食物搭配進(jìn)行了介紹。
魚肉+花椰菜=抗癌。既健康美味，又能抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。多脂魚肉(如鮭魚和鯖魚)含有大量能保護(hù)甲狀腺和預(yù)防癌癥的硒元素。花椰菜富含蘿卜硫素，兩者搭配食用，延緩癌細(xì)胞生長(zhǎng)的效用要比單獨(dú)食用一種強(qiáng)13倍。
紅葡萄酒+杏仁=護(hù)心。這對(duì)組合有益于心臟健康。紅葡萄酒中含有的抗氧化劑白藜蘆醇和杏仁中含有的大量維生素E能夠讓血管變薄，改善血管健康。
綠茶+檸檬=減重。它們既能抗癌，又能減輕體重。富含維生素C的檸檬有助于人體最大程度吸收兒茶酚，而兒茶酚這種抗氧化劑大量存在于綠茶之中。
姜黃+黑胡椒=消炎。這個(gè)超級(jí)調(diào)料組合能消除炎癥、預(yù)防認(rèn)知障礙癥、降低膽固醇和改善肝功能。這是因?yàn)楹诤酚兄谌梭w吸收更多姜黃素，它是姜黃的活性物質(zhì)。
豬肉+泡菜=助消化。發(fā)酵蔬菜與動(dòng)物蛋白質(zhì)組合在一起，有助于保持消化道健康。發(fā)酵蔬菜(如泡菜)能增強(qiáng)人體內(nèi)有助于消化功能的益生菌數(shù)量，增強(qiáng)免疫功能。
雞蛋+奶酪=補(bǔ)鈣。雞蛋黃中以自然形式存在的維生素D能夠讓人體對(duì)奶酪中鈣質(zhì)的吸收程度達(dá)到最優(yōu)化。充足的鈣質(zhì)能促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)的健康，穩(wěn)定激素水平，減輕經(jīng)前綜合征癥狀，并保持體重。
玉米餅+蔬菜=緩解脹氣。玉米餅與不含淀粉的蔬菜(如花椰菜)能減少消化道的腫脹和排氣，易于消化，腹部脂肪也不易堆積起來。
以上食物搭配，媽媽們是否已經(jīng)想到今晚給孩子準(zhǔn)備什么菜肴了啊!
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