飲食搭配可以讓女性補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)事半功倍。女人總是要為家庭的飲食健康而憂心，營(yíng)養(yǎng)每天需要不斷更換，該做些什么菜呢?她們每天下廚給孩子丈夫準(zhǔn)備晚餐，還得考慮家庭成員的飲食喜好。以下，小編給主婦們推薦飲食十大經(jīng)典搭配，可供借鑒。

推薦10種經(jīng)典食材搭配 健康又美味

經(jīng)典搭配之一 --百合配雞蛋：

有滋陰潤(rùn)燥，清心安神的功效。中醫(yī)認(rèn)為，百合清痰水，補(bǔ)虛損，而蛋黃則能除煩熱，補(bǔ)陰血，二者加糖調(diào)理，效果更佳。

經(jīng)典搭配之二 --豬肝配菠菜：

豬肝、菠菜都具有補(bǔ)血的功能，一葷一素，相輔相成，對(duì)治療貧血有奇效。

菠菜被推崇為養(yǎng)顏佳品，與蘋(píng)果、胡蘿卜、脫脂牛奶、小雞、麥芽油、橙子、貝類、金槍魚(yú)和白開(kāi)水，同列為“十大養(yǎng)顏美膚食物”。

經(jīng)典搭配之三 --糙米配咖啡：

把糙米蒸熟碾成粉末，加上牛奶、砂糖就可飲用。糙米營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)醫(yī)治痔瘡，便秘、高血壓等有較好的療效;咖啡能提神，拌以糙米，更具風(fēng)味。

經(jīng)典搭配之四 --芝麻配海帶：

同煮能起到美容、抗衰老的作用。

國(guó)外專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，海帶對(duì)女性來(lái)說(shuō)，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生…

經(jīng)典搭配之五 --牛肉配土豆：

牛肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，并有健脾胃的作用。土豆與之同煮，不但味道好，且土豆含有豐富的維生素，能起到保障胃黏膜的作用。

經(jīng)典搭配之六 --羊肉配生姜：

羊肉補(bǔ)陽(yáng)生暖，生姜驅(qū)寒保暖，相互搭配，暖上加暖，同時(shí)還可驅(qū)外邪，并可治寒腹痛。

經(jīng)典搭配之七 --甲魚(yú)配蜜糖：

含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素，并含有辛酸、本多酸、硅酸等，實(shí)為不可多得的強(qiáng)身劑，對(duì)心臟病、腸胃病、貧血均有療效，還能促進(jìn)生長(zhǎng)，預(yù)防衰老。

經(jīng)典搭配之八 --鴨肉配山藥：

老鴨既可補(bǔ)充人體水分，又可補(bǔ)陰，并可清熱止咳;山藥的補(bǔ)陰效力更強(qiáng)，與鴨肉共食，可消除油膩，補(bǔ)肺效果更佳。

經(jīng)典搭配之九 --鯉魚(yú)配米醋：

鯉魚(yú)本身有滌水之功，人體水腫除腎炎外大都是濕腫;米醋有利濕的功能，若與鯉魚(yú)共食，利濕的功能倍增。

經(jīng)典搭配之十 --肉類配大蒜：

據(jù)研究，維生素B在人體內(nèi)停留的時(shí)間很短，吃肉時(shí)吃點(diǎn)大蒜素，能延長(zhǎng)維生素B在人體內(nèi)的停留時(shí)間，對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞，增加體質(zhì)等都有重要營(yíng)養(yǎng)意義。因此，吃肉的時(shí)候，別忘了吃幾瓣大蒜。

總之，健康的飲食不需要局限于條條框框，以上也只是飲食的十大經(jīng)典搭配，讓我們懂得更多好的飲食搭配。我們只要掌握基本原則，合理運(yùn)用搭配，就可以在美味的基礎(chǔ)上打造健康營(yíng)養(yǎng)的飲食。

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