就像衣服正確搭配后出現(xiàn)更加靚麗的效果，當(dāng)食物搭配在一起吃，人體也可以得到雙倍甚至三倍多的營養(yǎng)。食物搭配是個需受關(guān)注的問題，因為不是任意食材都可以放在一起煮的。以下，小編要給大家分享四類可健康搭配的食材。

經(jīng)驗之談：四類食材這樣健康搭配

吃油炸食物配維A蔬菜

油炸食品、方便面、酥皮面包，這些食物如果吃多了，第二天早上起床后您會發(fā)現(xiàn)臉上油光光的，如果連續(xù)一個星期都吃這類食物的話，就會犯痔瘡。還有一些含有反式脂肪酸的食物，比如奶油蛋糕、酥皮面包和點心等，如果經(jīng)常食用會長出惱人的痘痘。

不管是哪種膚質(zhì)的人群，油炸類以及高脂肪類食物都不宜多吃，并且在平時最好能多吃一些新鮮的蔬果，特別是一些富含維生素A的菠菜、胡蘿卜、南瓜等。

吃肉類配堿性食物

歐美國家的日常飲食通常都以肉類為主，因此他們的體味比起亞洲人來說就明顯比較重，研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃肉以及經(jīng)常吃蔬菜的人所散發(fā)出的體味氣息是不同的。一般身體散發(fā)異味的人平時都比較喜歡吃肉，而肉類食物在代謝過程中會產(chǎn)生酸性物質(zhì)，從而導(dǎo)致體液產(chǎn)生異味。除了肉類食物會導(dǎo)致異味以外，同時還有一些像魚類、洋蔥、大蒜、茴香和咖喱等食物，如果經(jīng)常食用的話也會令人體味加重。如果想擁有清新的體味，在平時就應(yīng)該減少肉類食物的攝入量，盡量多吃一些蔬菜、水果等堿性食物。

吃辛辣及淀粉類食物多喝水

很多人在吃了土豆、紅薯后經(jīng)常會出現(xiàn)反酸、燒心等情況，這就出現(xiàn)了食物的副作用，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)這些副作用的主要原因是其中所含有的淀粉。淀粉通常都不容易消化，因此會刺激胃酸大量分泌;還有一些蘿卜、大蒜等辛辣食物，也會刺激胃黏膜產(chǎn)生大量胃酸，從而出現(xiàn)燒心等情況。在出現(xiàn)這些情況后，最好的辦法便是多喝清水，這樣可以起到稀釋胃酸的作用，從而減輕反酸、燒心的癥狀。

吃草酸多的食物別馬上喝茶

菠菜、筍、茭白等食物都含有大量的草酸，它們不宜與牛奶、奶酪等含鈣食物一塊吃，以免形成尿道結(jié)石、腎結(jié)石。在食用含草酸的食物時，最好能用開水先焯一下，這樣食物中所含有的草酸可以大量溶出。含草酸食物不宜與堅果、巧克力等含鈣高的食物同食，有喝茶習(xí)慣的人也不應(yīng)飯后馬上喝，最好是能隔一兩個小時再喝。

食物一旦搭配得當(dāng)，補充營養(yǎng)往往事半功倍。MM掌握了搭配知識，可以通過吃讓自己更加的美麗而健康。

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