女人都喜歡美麗，她們買護膚品來保養(yǎng)皮膚，樂死不疲。這似乎是她們的生活的方式，不斷地在追求美麗。其實，生活中很多食物都可以使皮膚更加光滑亮麗。美膚食物，你知道多少呢?美國“女性健康”網(wǎng)站近日載文，刊出美國營養(yǎng)師總結的“最有益皮膚健康的7種食物”。

1.亞麻籽。亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發(fā)現(xiàn)，每天食用亞麻籽有助于緩解皮膚紅腫癥狀，使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。

2.藍紫色水果。藍莓、黑莓和桑葚等藍紫色水果都富含抗氧化劑，可有效抗擊營養(yǎng)不良及環(huán)境因素導致的皮膚損傷。

3.葵花籽。葵花籽富含重要營養(yǎng)素維生素E，有助防止皮膚曬傷。葵花籽既是便于攜帶的零食，又可加入燕麥片、涼拌菜、全谷食物或干果中混合食用。

4.黑巧克力。吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量，黃酮醇對皮膚具有保護作用，讓皮膚更年輕。

5.紅薯。紅薯富含胡蘿卜素(能在身體內(nèi)轉化為維生素A)和維生素C，這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。維生素C可增加人體膠原蛋白的產(chǎn)生，讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強效抗氧化劑，可對抗體內(nèi)自由基損傷，預防皮膚癌的發(fā)生。

6.西紅柿。西紅柿富含的抗氧化劑番茄紅素有助于改善皮膚健康，防止色素沉淀。西紅柿熟吃有助番茄紅素的吸收，西紅柿炒雞蛋及燉牛腩都是不錯的選擇。

7.酸奶。酸奶富含優(yōu)質蛋白質，可保持皮膚緊致，有助防止和抗擊皺紋。酸奶最好選擇原味酸奶，少喝果味的。皮膚年輕可以吃出來

以上食物，MM們有經(jīng)常吃嗎?現(xiàn)在，商店里護膚品種類五花八門，讓人眼花繚亂。但是，有些護膚品卻不一定對皮膚見效，有時還潛藏著危險。所以，護膚從飲食出發(fā)，真是極好的選擇呢!

好文推薦:

關于女人私處的25個小秘密 >>>

盤點女人經(jīng)常自慰的3個好處 >>>

男人精子對女人有十個好處 >>>

女人性欲過強易患的5種病 >>>

女人最容易懷孕的7個時段 >>>

十月懷胎 圖解胎兒發(fā)育全過程 >>>