人們每天攝入的飲食中除了有需要的營養(yǎng)飲食外，在新城代謝中會產(chǎn)生很多毒素，這些毒素很難排除堤外�，F(xiàn)在的空氣污染也很嚴(yán)重，排毒就成了人們生活中必修課程，養(yǎng)成這種好習(xí)慣對身體很有好處，面對毒素沉積，排毒不暢的狀況，怎樣在日常飲食中輕松獲取營養(yǎng)，今天給大家介紹幾種平常生活中能排毒的飲食，為了身體的各種健康，有需要的朋友千萬不要錯過。

1.綠葉蔬菜綠色蔬菜可以中和酸性物質(zhì)

綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。

2.粗糧有利于消化

常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細(xì)糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。