5、百合

性微寒、味甘苦，可入心經(jīng)、肺經(jīng)，具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。

用法：取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

6、蜂蜜茶

40℃以下的溫開水或涼開水稀釋后食用。

7、桂圓茶

桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可預(yù)防治療失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。

8、玫瑰花茶

玫瑰干花茶，開水沖泡，具有很好清香解郁作用。

飲茶雖然對人體有很多好處，但是朋友們平時飲茶不要喝的太濃，盡量喝一些養(yǎng)生茶，不但能改善個人睡眠質(zhì)量，還能美容養(yǎng)顏，對身體健康有很多好處。