適當食肉不僅有益女性健康，而且也有美容減肥的作用。你是否還在“好吃”與“好身材”的抉擇中猶豫不決呢？為了好身材對肉類避而遠之了吧!這種做法大可不必，因為適當?shù)某匀獠粌H不會讓你的身材走樣，反而會讓你變得更加健康漂亮。下面就隨小編一起來學習用肉類來助你美容減肥的方法吧！

第一：為什么要食肉

1、肉類能提供女性最需要的鐵元素

誰都知道，女性肌膚的健康在很大程度上取決于血氣的充足，而血紅蛋白是其中最要緊的因素。血紅蛋白之所以是紅色，全在于其中含有一個血紅素。血紅素中的鐵離子承擔了為人體細胞供應氧氣的重要責任，如果沒有足夠的鐵來制造血紅蛋白，處于身體最外端的皮膚就不能得到足夠的氧氣供應，細胞功能低下，皮膚自然不可能紅潤動人。貧血者的皮膚枯萎而憔悴，彈性變差，暗淡無光，正是這個原因。

2、食物中的鐵分為兩類

一類是肉類中的“血紅素鐵”，另一類是植物性食品中的“非血紅素鐵”。肉類的鐵和人體需要形式完全一致，能很好地被人體吸收利用。素食中的鐵需要還原之后才能吸收，而且很容易受到其他食物因素的影響，吸收率難以保證。研究發(fā)現(xiàn)，肉類不僅是鐵的好來源，還能幫助其他食品中的鐵提高吸收率。所以只要每天吃少量的肉，就可以保證體內(nèi)的鐵供應。

3、女性所需的鐵要比男性大

女性或許想不到，鐵是唯一一種女性需要量比男性大的營養(yǎng)物質(zhì)!遺憾的是，女性飯量較小，而且經(jīng)常因為害怕發(fā)胖之類原因不肯吃肉，所以貧血發(fā)生率遠高于男性。