睡眠即是人體休息的一種形式，睡眠不僅可以消除疲勞，還可以增強免疫力。對于女性來說還可以美容養(yǎng)顏，延緩衰老，那么女性朋友睡前喝哪些東西有助于睡眠呢?

1、紅酒

我們都知道紅酒有著很好的養(yǎng)顏美顏的功效，然而，睡前喝一點紅酒還能夠有助于睡眠喔!紅酒中含有人體所需要的三大營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、維他命以及糖類。紅酒中的葡萄糖是人體健康發(fā)展必不可少的營養(yǎng)元素，也是人們活動所需要的能量的來源。另外，紅酒中還含有其他的一些營養(yǎng)成分，可以有效舒筋活血，為身體補充營養(yǎng)，睡前喝一點紅酒可以很好的幫助女性朋友們盡快入睡，提高睡眠質(zhì)量。

2、牛奶

牛奶是一種非常營養(yǎng)的飲品，適合任何年齡段的人們飲用。牛奶中含有各種營養(yǎng)物質(zhì)，豐富的鈣元素、蛋白質(zhì)以及各種微量元素和維生素，幫助預防骨質(zhì)疏松，補充身體所需要的充足的營養(yǎng)。晚上喝牛奶，牛奶中會產(chǎn)生一種特殊的可以幫助人體鎮(zhèn)靜催眠作用的物質(zhì)，同時，能夠緩和女性朋友們本來緊張的情緒，更加有助于睡眠。

3、蜂蜜

養(yǎng)生學當中，有這樣一句老話：“早鹽水、晚蜜湯”，其意也就是說：人們要每天早晨起床空腹喝一杯淡鹽水，有助于幫助身體排除多余的毒素，而每晚晚上適合喝一杯蜂蜜水，來潤腸通便、有助睡眠。

女性朋友睡前適當?shù)暮赛c紅酒和牛奶等等飲品，有助于睡眠質(zhì)量。還能起到一定的保健作用。但是女性朋友在平時生活中要養(yǎng)成好的習慣，保持有規(guī)律的睡眠，睡前窗戶要通風，盡量做一些小運動，這樣睡眠質(zhì)量才會更好。