我們身體的每個(gè)部位的健康都離不開飲食的呵護(hù)，對于肌膚的健康現(xiàn)在也引起不少朋友的關(guān)注，如果我們想修復(fù)受損的皮膚，如果我們想自己的皮膚越來越好，那么下面的食材就要常常食用。

1.紅柿子椒。紅柿子椒生熟吃皆可。一個(gè)紅柿子椒所含維生素C超過每日維生素推薦量。紅柿子椒中還含有豐富的膳食纖維、維生素B6，有助于預(yù)防皺紋和改善皮膚血液循環(huán)。

2.黑巧克力。黑巧克力富含抗氧化物、脂肪酸和黃烷醇，能讓皮膚更靚麗紅潤�？寡趸�物可降低皮膚粗糙感，防止曬傷。

3.三文魚。三文魚富含具有抗炎屬性的歐米伽3脂肪酸，防止皺紋及痤瘡。

4.綠茶。綠茶經(jīng)開水浸泡后可釋放抗氧化劑兒茶酚，有益皮膚及全身健康。

5.木瓜。木瓜不僅熱量低(每百克僅含熱39千卡)不含膽固醇，而且富含可緩解炎癥和痤瘡的多種抗氧化劑。

6.菠菜。菠菜富含鐵、鎂、葉酸、葉綠素、纖維素、植物蛋白、維生素C等多種營養(yǎng)，都具有抗氧化作用，有益皮膚健康。

7.葵花籽。葵花籽和南瓜籽都富含有助預(yù)防皺紋的硒和蛋白質(zhì)、有益肌膚保濕的維生素E和可緩解壓力的微量元素鎂。

8.胡蘿卜。胡蘿卜有助于減少死皮，預(yù)防毛孔堵塞，還可減少皮膚癌細(xì)胞。