人體內(nèi)分泌系統(tǒng)是調(diào)節(jié)人體新陳代謝、生長(zhǎng)發(fā)育等等作用的，現(xiàn)代生活壓力比較大，人體內(nèi)分泌很容易出現(xiàn)紊亂的狀態(tài)，尤其是針對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，內(nèi)分泌失調(diào)現(xiàn)象總是困擾著都市女性，那么生活中有哪些食物可以調(diào)理女性內(nèi)分泌失調(diào)呢?

1.黑米：滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血，美容養(yǎng)顏，黑米中的B族維生素含量是它的4倍左右;鉀、鎂、鐵、鋅、錳等微量元素含量分別是它的4.4倍、6倍、1.7倍、3.8倍和1.7倍;賴氨酸含量是它的2—2.5倍。富含黃酮類活性物質(zhì)，花青素類色素，這種色素本身具有很強(qiáng)的抗衰老作用

2.小棗：養(yǎng)血安神和養(yǎng)顏潤(rùn)面，扶本健脾，補(bǔ)氣血

3.紅小豆：利水除濕，和血排膿，消腫解毒，富含葉酸的食物，產(chǎn)婦、乳母多吃赤小豆有催乳的功效，甜味的紅豆湯可以解除女性經(jīng)期中的疲勞(月經(jīng)期多吃此種甜食不會(huì)發(fā)胖)

4.銀耳：補(bǔ)脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補(bǔ)腦、養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥之功，對(duì)陰虛火旺不受參茸等溫?zé)嶙萄a(bǔ)的病人是一種良好的補(bǔ)品。銀耳富有天然特性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳是和種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。

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