人到中年，各種疾病就會(huì)接踵而來，最常見的莫過于高血壓、冠心病等。冠心病對(duì)于老年人的身體健康影響非常大，一旦發(fā)作就會(huì)嚴(yán)重影響老年人的日常生活起居，嚴(yán)重時(shí)更會(huì)危急生命。那么，老年人如何預(yù)防冠心病呢?常吃以下五種食物輕松預(yù)防冠心病的發(fā)生。

1、燕麥

建議天天最好吃一杯半的燕麥。食用燕麥片是改良血脂的一種飲食模式，可減少冠心病的危險(xiǎn)。

燕麥中富含的水溶性纖維可以“阻攔”腸道吸收過多的膽固醇，轉(zhuǎn)變血液中脂肪酸濃度，下降“壞膽固醇”和三酸甘油酯。天天攝取水溶性纖維5—10克，就可使“壞”膽固醇的吸收率下降5%。

其它富含水溶性纖維的食品還有：四季豆、蘋果、桃子、瓜類、菇類、海帶、黑白木耳、紫菜等。

2、堅(jiān)果

杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等堅(jiān)果含有多不飽和脂肪酸，可下降膽固醇，還能堅(jiān)持動(dòng)脈血管的健康和彈性。

發(fā)表在今年世界心臟病學(xué)會(huì)年會(huì)的一份研討報(bào)告指出，10個(gè)歐洲國家搜集了近40萬人的材料剖析后創(chuàng)造，堅(jiān)果吃得越多的人，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)越低。天天吃13克堅(jiān)果的人，得冠心病的風(fēng)險(xiǎn)比吃不到1克的人少四成。堅(jiān)果唯一的缺陷就是熱量太高。專家建議不妨每周吃兩次，每次吃8克，大約握在手心松松一把的量，即可獲得豐盛的不飽和脂肪酸和抗氧化劑。