3、肉類

以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含 蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強，從而達到御寒作用。

4、含碘食物

甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù) 組織細胞的氧化過程，增加產(chǎn)熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強，抗冷御寒。

人體的許多疾病都與季節(jié)和天氣變化有關。嚴冬寒風凜冽，萬物凋零，容易引起人們的悲傷之感，特別是冬季抑郁癥患者更�，F(xiàn)悲傷、憂郁、失眠、沉悶的情緒，自覺全身疲憊，整日無精打采，百無聊賴，精力和體力明顯衰退，嚴重者甚至喪失生活自理能力。還有許多人不愿意參加體育運動。有些人更有“貓冬”的習慣。這些主要是人體生物鐘不能適應冬季晝短夜長，陽光微弱，缺少紫外線照射的變化，從而導致生物節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，造成情緒與精神狀態(tài)紊亂。

防治冬季抑郁癥的關鍵是增加日光照射和戶外活動的時間。紫外線可促使皮膚上的初級維生素D轉(zhuǎn)變成活性維生素D，而其對血管系統(tǒng)及骨骼組織有著很重要的保護作用。所以多在室外鍛煉，以補陽光照射不足，老話說：“常曬陽光，身體如鋼”。

散步和運動還能夠?qū)δ_掌(如涌泉等穴位)起到刺激與按摩的作用，讓大腦的左右半球交替產(chǎn)生興奮和抑制作用，能提高大腦皮層的興奮性，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)得到有效的調(diào)節(jié)，并促進心血管系統(tǒng)的功能，改善血液循環(huán)，增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)體溫調(diào)節(jié)功能，使身體與寒冷的氣候環(huán)境取得平衡，適應寒冷的刺激，有效地改善肌體抗寒能力，增強體力和精力。

實踐證明，長期堅持冬季鍛煉的人，耐寒力強，不易患感冒、支氣管炎、肺炎、凍瘡等病，還能夠預防老年人常見的骨質(zhì)疏松癥。所以，老話說：“冬天動一動，不會有病痛;冬天懶一懶，多喝藥一碗”，“冬練三九，生命長久”。

秋分節(jié)氣，由于天氣是在不斷轉(zhuǎn)涼，所以一些疾病很容易讓人防不勝防，從而引發(fā)一些常見的病癥。對于這種情況，希望大家能夠在飲食方面多注意一些，秋分的易發(fā)病很大程度上都是飲食方面引起的，所以大家要學會秋分的養(yǎng)生飲食。