我們平時所吃的食物都會給我們?nèi)梭w提供各種各樣的營養(yǎng)。就拿補鈣這件事來說，完全可以通過健康飲食的方法來為身體補充大量的鈣。一來十分經(jīng)濟，二來更加健康。要想補鈣的話，小編極力推薦大家多吃菠菜。那么，菠菜怎么吃補鈣呢?

食譜原料

蝦皮10克，菠菜150克，植物油25克，小蔥、鹽適量。

制作方法

1. 將菠菜洗干凈，切成3厘米長的段;

2.干蝦皮用溫水稍泡，洗凈;

3.將炒鍋置于火上，放入油，待油熱后放入蔥花及蝦皮略煸炒;

4. 將菠菜放入,一同煸炒幾下，再放入食鹽等，炒勻即可。

健康提示

蝦皮挑選新鮮的,干身一些的。菠菜是寶寶補鈣的最佳蔬菜。1歲以上幼兒,可以慢慢過渡到和成人一樣的飲食。

當然，大家可以依據(jù)自己的口味來烹制菠菜，而且有的人更喜歡喝菠菜湯。這完全要看大家的喜好來決定，總之，多吃菠菜是可以補鈣的。專家建議，不光是菠菜可以補鈣，平時如果能多吃一些芥菜的話，也是可以起到補充鈣質(zhì)的作用。