許多養(yǎng)生的人士都知道，秋季是養(yǎng)生的最佳時(shí)機(jī)，那么朋友們知道女性健康飲食有哪些呢?秋季養(yǎng)生女性飲食營(yíng)養(yǎng)與保健需要注意哪些地方呢，平時(shí)我們的哪些飲食習(xí)慣是不利于養(yǎng)生的呢，今天小編帶來(lái)專門為女性養(yǎng)生打造的飲食方法，快來(lái)看看吧!

女性健康飲食

女人秋季多吃四種食物 清心潤(rùn)肺去秋燥

秋季最明顯的特征就是燥，氣溫也隨之下降，人體的舒適度明顯下降，身體的各個(gè)器官都感覺干燥。這時(shí)候我們可以多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物可以有效的幫助我們緩解。小編提醒你哦，秋季多吃下面的食物，對(duì)于抵抗秋季干燥有很好的效果呢!

一、潤(rùn)燥第一菜——蓮藕

“荷蓮一身是寶，秋藕最補(bǔ)人”。秋令時(shí)節(jié)，鮮藕應(yīng)市。此時(shí)吃藕，能養(yǎng)陰清熱、清心安神。鮮藕有明顯的開胃清熱、養(yǎng)血益氣的功效，能增強(qiáng)人體免疫力。

食用蓮藕生熟皆可。涼拌生吃，味道甘甜、清涼入肺;和糯米、蜂蜜、紅棗一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤(rùn)，是秋令美味小菜;和排骨燉湯，健脾開胃、營(yíng)養(yǎng)豐富，適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。

二、蓮藕煲筒骨湯

材料：兩節(jié)新鮮蓮藕、老姜、香蔥、一顆蜜棗、豬筒骨、鹽、香蔥

做法

1、豬筒骨沖洗干凈，冷水下鍋，加入幾片姜片，加入筒骨大火煮開后去掉表面的血沫浮物，撈用控干水分備用。

2、蓮藕去皮，斜切成塊狀備用，老姜去皮拍扁備用。

3、接一鍋冷水加入老姜、蜜棗大火燒開后加入豬筒骨，大火煲約15分鐘后轉(zhuǎn)中火繼續(xù)煲1小時(shí)。

4、倒入蓮藕大火煮開后轉(zhuǎn)中火煲約半小時(shí)后再轉(zhuǎn)中小火慢煲約1小時(shí)至蓮藕粉糯。食用前加入鹽調(diào)味，撒點(diǎn)香蔥即可。

三、涼拌蓮藕

材料：蓮藕、糖、香油、醋、鹽

做法

1、將蓮藕去皮洗凈，切成薄片。

2、將切好的蓮藕開水焯一兩分鐘。

3、將焯好的蓮藕盛出來(lái)放涼水中(焯蓮藕的水千萬(wàn)不要扔掉，可以倒入一個(gè)碗內(nèi)，放點(diǎn)糖就是美味的蓮藕水，敗火養(yǎng)顏。)

4、 拿一個(gè)拌菜的大碗，倒入蓮藕。依次放入鹽、糖、醋、香油。

5、攪拌均勻裝盤。