4、烏雞山藥湯

【主料】烏雞、山藥、枸杞、胡蘿卜、蔥、姜。

【制作】烏雞切塊、山藥去皮切塊，胡蘿卜去皮切塊，蔥切段，姜切片;大火焯出烏雞里的血沫;撈出烏雞控干水，用熱水洗去烏雞表面的浮沫，鍋內(nèi)做水，水熱后放入烏雞塊，蔥、姜、烹入紹酒;大火燒開后，蓋上蓋改小火燉40分鐘;倒入枸杞、撒入胡椒粉少許，鹽少許調(diào)味;倒入山藥塊略微燉軟即可，不用長時間要不營養(yǎng)流失了，燉5分鐘即可出鍋裝碗了。

【功用】用于氣血兩虛，補氣養(yǎng)血，健腦益智，補養(yǎng)心脾。

5、三紅湯

【主料】紅豆、紅棗、花生紅衣、紅糖或冰糖。

【制作】紅豆浸泡1小時，紅棗洗凈去核，連核煮容易上火;所有材料入鍋，加適量清水，武火煮沸后轉(zhuǎn)文火熬煮2小時左右，至紅豆開花為止;出鍋前加入適量紅糖或冰糖調(diào)味。

【功用】補脾生血，增強補血，治療貧血最有效。

另外，在飲食方面做相應(yīng)的調(diào)整外，女性還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要熬夜，參加體育鍛煉，保持愉快的心情。這樣才能使得肌膚光澤，氣血充盈。