在以上飲食配合下，選擇合適的睡姿。

睡眠姿勢(shì)當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異。“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是。”這種睡眠姿勢(shì)有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。還可以試試看以下訓(xùn)練法：

“蔑視睡眠魔鬼訓(xùn)練法”

第一步：正確認(rèn)識(shí)睡眠的目的。如前所述。

第二步：給自己確定一個(gè)較早的起床時(shí)間。一開始可以七點(diǎn)，逐漸過(guò)渡到六點(diǎn)。夏天可以提前到五點(diǎn)半，冬天可以延遲到六點(diǎn)半或者七點(diǎn)。

第三步：根據(jù)自己的睡著時(shí)間，確定上床時(shí)間。比如12點(diǎn)睡覺，六點(diǎn)起床。

第四步：早上設(shè)鬧鐘，必須起。失眠者一般早上五六點(diǎn)睡得最香，起床比較困難，要有點(diǎn)毅力，按時(shí)起床。

第五步：起床之后進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練，年輕人要達(dá)到女3000米男5000米的運(yùn)動(dòng)量。

第六步：堅(jiān)持一星期，甚至更長(zhǎng)。

別把失眠當(dāng)病，失眠在一定程度上是心理問(wèn)題、精神問(wèn)題。如果你也出現(xiàn)了失眠的情況，不妨試試上面的方法。