失眠吃什么好？失眠是現(xiàn)代人步入亞健康行列的常見(jiàn)癥狀，對(duì)于失眠的人來(lái)說(shuō)，除了晚上睡不好覺(jué)很痛苦以外，白天沒(méi)精神更為痛苦。那么，吃什么能緩解失眠呢？下面，小編就給大家介紹緩解失眠的8款食物。

1.蓮子粉粥：用20克蓮子粉與60克糯米一同煮粥食用，可治失眠多夢(mèng)及體弱諸癥。

2.醋：冷開(kāi)水一杯，兌入一勺食醋，睡前服，有一定的解除疲勞和助眠作用。

3.洋蔥片：生洋蔥切碎，用布包好，放在枕邊就可生效，洋蔥含揮發(fā)性的成分(蔥油)，有安定神經(jīng)的功能。生蔥也可以，但要使用其白色部分。

4.糖水：因煩躁發(fā)怒而難以入睡時(shí)，可飲一杯糖水。果糖在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成大量血清素，及時(shí)補(bǔ)充大腦，使大腦皮層受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

5.牛奶：牛奶內(nèi)含有鎮(zhèn)靜作用的鈣質(zhì)和一種使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的生化物質(zhì)色氨酸，臨睡前喝一杯熱牛奶，有催人入睡的效果。羊奶也有近似的效果。