食物如何搭配才健康營(yíng)養(yǎng)呢?食物搭配吃，就是要求膳食要“雜”，即人們所說的雜食。這樣就能保證在少吃的同時(shí)可以滿足身體各種營(yíng)養(yǎng)元素的需求。那么怎么才算是營(yíng)養(yǎng)搭配吃呢?下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹8種常見的健康食物的營(yíng)養(yǎng)搭配。

1、蛋+百合

保健功效：滋陰潤(rùn)燥，清心安神。營(yíng)養(yǎng)原理：百合能清痰火，補(bǔ)虛損，而蛋黃能除煩熱，補(bǔ)陰血，同食可以更好地清心補(bǔ)陰。

2、麻+海帶

保健功效：美容，防衰老。營(yíng)養(yǎng)原理：芝麻能改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，降低膽固醇。海帶則含有豐富的碘和鈣，能凈化血液，促進(jìn)甲狀腺素的合成。同食則美容、抗衰老效果更佳。

3、腐+蘿卜

保健功效：有利消化。營(yíng)養(yǎng)原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食會(huì)引起消化不良。蘿卜有很強(qiáng)的助消化能力，同煮可使豆腐營(yíng)養(yǎng)被大量吸收。

4、葡萄酒+花生

保健功效：有益心臟。營(yíng)養(yǎng)原理：紅葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能預(yù)防血栓形成，保證心血管通暢。