什么樣的早餐才算是健康早餐？專家認為，早餐，不僅要吃，還要吃對時間和注意營養(yǎng)搭配。那么，什么時候吃早餐最好呢？據(jù)研究，早餐在7至8點吃比較好，有利于腸胃消化，身體吸收，可以給新的一天一個良好的開頭。

第一步，餐前一杯水幫助腸胃做運動

人體經(jīng)過8小時睡眠，消耗了大量的水分和營養(yǎng)，早晨起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)，在開始一天的活動前，最好喝250毫升暖開水，以補充水份讓腸胃慢慢恢復活動，幫助調(diào)節(jié)腸胃，排毒暢通。

第一步，粗糧果蔬幫腸胃排毒

喝完水，開始正式的早餐吧!粗糧果蔬幫助腸胃排毒，讓你的腸胃和心情一起high起來!

第二步，來一碗燕麥粥

粗糧能夠幫助您保持您的腸道有效排毒，但如果你厭倦了燕麥，也可以選擇全谷物早餐(裸麥面包等)以幫助您排毒。

第三步，早餐來點蘆筍

蘆筍含有益生元和益生菌，它們能夠保持消化道的健康和正常工作。此外，蘆筍富含纖維，能夠幫助拉平你的肚子。早餐來一點蘆筍蒸瘦肉蛋白，以這樣的早餐開始新的一天，也是不錯的選擇哦!