粥在熬煮過(guò)程中，已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中，因此很容易被消化吸收，適合胃口不好、身體虛弱的人。

5.海帶幫助排便不長(zhǎng)胖

熱量低且充滿膠質(zhì)、礦物質(zhì)的海帶是很適合現(xiàn)代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優(yōu)點(diǎn)是，海帶熱量低，做為宵夜點(diǎn)心不用擔(dān)心發(fā)胖，很適合愛(ài)美的女性。

6.蕎麥降壓助睡眠

蕎麥含有強(qiáng)力抗氧化物，可以降血脂、增強(qiáng)血管彈性、防止血液凝結(jié)，是很好的護(hù)心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有“凈腸草”之稱。

相 信很多人都希望自己可以長(zhǎng)壽，但是想要長(zhǎng)壽就要做一些功夫了，小編推薦的就是飲食方面，健康安全無(wú)副作用，想要長(zhǎng)壽不單單靠飲食來(lái)實(shí)現(xiàn)，學(xué)要靠鍛煉的來(lái)幫 助。人體是很奇妙的，想要達(dá)到一個(gè)好的身體素質(zhì)要從多方面著后來(lái)調(diào)理，只有多雙管齊下才能達(dá)到最佳的效果。而現(xiàn)在你的就從現(xiàn)在開(kāi)始吧，開(kāi)始為你的長(zhǎng)壽做好 準(zhǔn)備工作吧!