保護(hù)腸道健康吃什么？隨著社會(huì)的發(fā)展，越來越多的人更加注重腸道健康。專家提醒，腸道是很多疾病的“應(yīng)急中心”。腸道的正常運(yùn)作與否對(duì)人體的健康有著重要的影響。那么，吃什么能保護(hù)腸道呢？下面，小編就給大家推薦9款保護(hù)腸道的食物，希望對(duì)大家有所幫助。

食物纖維

蕃薯、紅蘿卜、香菇、無花果、蘋果、蘑芋、筍子、地瓜葉等富有纖維質(zhì)，能幫助腸道蠕動(dòng)并加速排出。另外，由于纖維質(zhì)會(huì)在腸道中吸附食物中膽固醇，可干擾膽固醇被吸收。

黏性食物

蘋果、石花菜、發(fā)菜、蘆薈葉肉等黏性及保水性強(qiáng)的多醣類，能吸附膽固醇、膽汁等廢物排出體外，可整腸、消除便秘，防止血糖急速上升。

芝麻

含亞麻仁，而亞麻仁又含有食物纖維及不飽和脂肪酸。纖維可清潔腸道，吸取腸內(nèi)毒素排出體外，改善便秘，有效預(yù)防大腸癌;不飽和脂肪酸可預(yù)防動(dòng)脈硬化。

維生素

可運(yùn)用維生素來營(yíng)造有益菌的環(huán)境，如維生素B群中的B1、B2、B6有益腸道蠕動(dòng);維生素C可增強(qiáng)免疫力;維生素E能調(diào)整腸道自律神經(jīng)。除服用綜合維生素外也可從食物中攝取，如五谷類含維生素B群，蔬果多有維生素C，海鮮多有維生素E。

發(fā)酵食品

紅葡萄酒、納豆等，都具有整腸及提升免疫力的效果，還能降低糞便的臭味。其中納豆含有某種酵素，能預(yù)防心血管疾病。