飲食習(xí)慣跟健康是有關(guān)聯(lián)的，想要保持健康的體質(zhì)，就必須平衡飲食養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。在很多時(shí)候我們的胃口是大開(kāi)，我們需要攝入更多的飲食，為身體 提供熱量，但是如果進(jìn)食不當(dāng)會(huì)影響到胃腸道的健康。保護(hù)腸胃，是很重要的的。因?yàn)槟c胃病癥這些會(huì)讓人很痛苦。有哪些食物可以保護(hù)腸胃呢?接下來(lái)就細(xì)說(shuō)幾種。

1、玉米

雖然我們最熟悉的是跟陽(yáng)光一樣明媚的黃色玉米，但是玉米其實(shí)有很多種——從粉色到藍(lán)色再到黑色——每一種都有它自身特別的抗氧化營(yíng)養(yǎng)物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維。爆米花也同樣含有高纖維，當(dāng)然這不是你猛吃的理由，因?yàn)槔锩嫣砑恿撕芏嗄逃秃吞恰?/p>

2、蘋果

蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用，對(duì)于便秘效果不錯(cuò)。

3、黑豆

每 杯黑豆都含有15克的纖維，以及大約15克的蛋白質(zhì)。它們飽滿的黑色就代表了豐富的黃酮類，土地顏色的食物都含有大量的抗氧化劑。當(dāng)你在日常飲食中加入了 豆類和其他的高纖維食物以后，一定要記得多喝水。豆類不好的地方就是會(huì)導(dǎo)致屁過(guò)多，不過(guò)預(yù)防這個(gè)的關(guān)鍵在于日益遞增地食用豆類，如果你現(xiàn)在吃的食物是低纖 維類的，就不要突然增加到每天吃40克的高量纖維，因?yàn)檫@會(huì)給消化系統(tǒng)造成巨大的壓力。