俗話說：男要壯陽，女要滋陰。壯陽與滋陰，是兩個截然不同的概念。這是由男女不同的生理病理特點決定的。就女人而言，滋陰主要從兩個方面著手：一是補水，二是補血。中醫(yī)認為，水與血，都屬“陰”的范疇。這是由于，女性已婚者有經(jīng)帶胎產(chǎn)，未婚者也有經(jīng)帶。都與陰血關(guān)系密切，隨時隨地、或多或少損耗陰血。所以把滋陰補水、補血擺在首位。

總的原則：食補為主，藥補為輔。女人究竟如何滋陰?不妨從飲食和藥物兩個方面做些介紹。

1、先從飲食談起。首先在飲料上，可經(jīng)常飲用白開水和牛奶。其中白開水被譽為活性飲料，進入人體內(nèi)后，可立即參與新陳代謝，并可調(diào)節(jié)體溫。每天早上喝杯白開水，有神奇的保健功效。人經(jīng)過一夜睡眠后，腸胃道已經(jīng)排空，早上飲杯活性水，能很快被吸收進入血液循環(huán)，對體內(nèi)各器官組織，進行一次大清洗。促進新陳代謝，加強免疫功能。對便秘、皮膚粗糙，也有很好的輔助治療作用。牛奶能補肺養(yǎng)胃，生津潤腸，對人體有鎮(zhèn)靜安神作用。

2、用藥物滋陰，可選購些性味平和的滋陰生津、滋陰養(yǎng)血藥品。其中滋陰生津的有天冬、麥冬、生地、玄參、石斛、玉竹、沙參、知母等。滋陰養(yǎng)血的有熟地、首烏、黃精、阿膠、龜膠、女貞子、旱蓮草等。從中選擇2～3味，水煎服，或開水沖泡當茶飲。專家建議可用一些純天然的保養(yǎng)品如艾美伊人寶-典，它不但能滋陰養(yǎng)陰，還能有效的預(yù)防和治療婦科炎癥。

對確有陰虛明顯的女人，應(yīng)在醫(yī)生指導下對癥開方，才能有的放矢。如能以食補為基礎(chǔ)，加上適當?shù)乃幯a，則是女人滋陰的養(yǎng)生佳法。

食物療法推薦食物

1、糧食類推薦

黑米、黑大豆、芝麻、番薯。

黑米起補腎益精、活血潤膚、補胃養(yǎng)肝、明目的功效。經(jīng)常食用，可治療頭昏、目眩、貧血、落發(fā)、腰腿酸軟等。

黑大豆形狀像腎，有補腎益精、活血潤膚、抗衰美發(fā)之功效。