一個人的健康就要看他的氣血到底好不好了。氣血是一個人的根本，氣血的充足是人體健康的最基本條件�？墒呛芏嗯�性朋友卻容易出現(xiàn)氣血不足的情況，怎么辦呢？如何調(diào)理呢？下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹4款女人氣血不足的有效食療方。

宜通肺氣，去痘養(yǎng)顏食療方

肺關乎于人的表皮，人體通過肺氣的宣發(fā)和肅降，使氣血津液得以布散全身，如果肺功能市場的話則會出現(xiàn)痘痘，而且肌膚干燥，面容憔悴而蒼白。肺功能失常者可田百合30克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將熟時加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。對于面容憔悴，長期神經(jīng)衰弱、失眠多夢，更年期婦女的面色無華，以及面生痘瘡有較好的恢復容顏色澤及去痘的作用。

益氣健脾，強肌嫩膚食療方

脾胃和一個人的氣血有著直接的關系，可見面色紅潤，肌膚彈性良好;反之，脾失健運，氣血津液不足，不能營養(yǎng)顏面.其入必精神萎靡，面色淡白，萎黃不澤。脾運障礙者可取大紅棗10枚，白術10克，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗凈剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐富。此粥可滋潤皮膚，增加皮膚彈性和光澤，起到養(yǎng)顏美容作用，也可以達到補氣的效果。

養(yǎng)肝補血，明目活膚食療方

肝的主要作用和維持一個人的血量平衡有著直接關系，使氣血平和。面部血液運行充足，表現(xiàn)為面色紅潤光澤。若肝之疏泄失職，氣機不調(diào)，血行不暢，血液瘀滯于面部則面色青，或出現(xiàn)黃褐斑。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養(yǎng)，則面色無華，暗淡無光，兩目干澀，視物不清�？蓪�銀耳、菊花各10克，枸杞子75克，糯米100克，同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服食。常服此粥有養(yǎng)肝補血、明目潤膚、祛斑增白之功效。

補腎填精，青春承駐食療方

腎臟是人體上很重要的部位，腎精充盈，腎氣旺盛時，五臟功能也會正常運行，氣血旺盛，容貌不衰。當腎氣虛衰時，人的容顏黑暗，鬢發(fā)斑白，齒搖發(fā)落，皺紋滿面，未老先衰。腎功能失調(diào)引起的容顏受損可將芝麻30克，核桃仁50克，糯米適量，同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，代早餐食。能幫助毛發(fā)生長發(fā)育，使皮膚變得潔白豐潤。

針對氣血不足食療的方法可以改善氣血不足的情況，針對要補的部位，可以選擇不同的食物來進行，相信上述辦法都可以達到好的效果。