四、紅棗

女人如何愛上健康美食呢?夏季吃什么最補氣呢?紅棗是自古以來補氣養(yǎng)血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補血的功效，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。一次吃3-5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。

五、蘑菇

蘑菇中含有人體必需的氨基酸、硒和豐富的維生素D，能增強人體免疫力，保護乳房健康。此外，紅薯是種超級抗癌食物，它含有一種特殊成分，可以防癌、延緩衰老。美國科學家研究發(fā)現(xiàn)，這種成分對于預防乳腺癌和結(jié)腸癌尤其有效。

六、酸奶

酸奶就不用多解釋了，很多美眉們都喜歡喝酸奶。酸奶是鈣的好來源，不僅保留了鮮奶中的營養(yǎng)成分，還能刺激胃酸分泌，促進新陳代謝。飯后30分鐘到2個小時之間飲用最佳。此外，黑芝麻的鈣含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐堅持吃把用小火炒熟的黑芝麻。這樣一來，我們就可以很好增加鈣的吸收。

以上這些夏季補氣的美食希望對大家有所幫助。當然，小編也知道，這些美食并不是每個人都喜歡的，正如不是誰都喜歡吃補品。但，小編需要提醒美眉們的是，在補氣的時候，我們這些日常最經(jīng)典的補氣美食還是比較適合眾多女性的哦。