要想身體健康，增強(qiáng)身體抵抗能力，滋補(bǔ)養(yǎng)生是不可缺少的。尤其是氣虛的人群就更加要進(jìn)行滋補(bǔ)了。比如經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)面色蒼白渾身沒(méi)勁的時(shí)候，這其實(shí)就是氣虛的表現(xiàn)，應(yīng)該借助補(bǔ)氣的食物來(lái)滋補(bǔ)。下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編來(lái)介紹五大滋補(bǔ)食物來(lái)幫助女性擺脫氣虛。

土豆補(bǔ)胃氣：

因?yàn)橥炼箤?duì)人體的作用有很多，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤(rùn)腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界，這和它自身豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不無(wú)關(guān)系。

山藥益腎氣：

人稱“神仙之食”�！侗静菥V目》里說(shuō)：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤(rùn)皮毛。”山藥能補(bǔ)肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。

香菇補(bǔ)氣血：

香菇的好處相信是很多人都知道的，因此香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對(duì)于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用�！侗静菥V目》認(rèn)為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”

韭菜補(bǔ)中氣：

生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能補(bǔ)中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補(bǔ)肝腎、強(qiáng)腰膝、助陽(yáng)氣，可見(jiàn)韭菜有壯陽(yáng)補(bǔ)氣的作用，因此，韭菜又有一個(gè)別名，叫“起陽(yáng)草”。用于補(bǔ)氣壯陽(yáng)時(shí)，韭菜應(yīng)連根一并煎湯服用。

小米補(bǔ)脾胃：

可別小看小米，小米的功效可是很大的，小 米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。研究表明，小米中的維生素B1、無(wú)機(jī)鹽含量明顯高于大米。 小米粥熬好以后放置一會(huì)兒，粥的最上層會(huì)凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。

很多人都拿氣虛沒(méi)轍，不知道該如何解決，而對(duì)于這種情況可以借助補(bǔ)氣的食物來(lái)改善，補(bǔ)氣這東西從飲食上來(lái)改善是最好的選擇。