要想身體健康，增強身體抵抗能力，滋補養(yǎng)生是不可缺少的。尤其是氣虛的人群就更加要進行滋補了。比如經常會出現面色蒼白渾身沒勁的時候，這其實就是氣虛的表現，應該借助補氣的食物來滋補。下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹五大滋補食物來幫助女性擺脫氣虛。

土豆補胃氣：

因為土豆對人體的作用有很多，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養(yǎng)價值不無關系。

山藥益腎氣：

人稱“神仙之食”�！侗静菥V目》里說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔心腹脹、便秘等困擾。

香菇補氣血：

香菇的好處相信是很多人都知道的，因此香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對于氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”

韭菜補中氣：

生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能補中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣，可見韭菜有壯陽補氣的作用，因此，韭菜又有一個別名，叫“起陽草”。用于補氣壯陽時，韭菜應連根一并煎湯服用。

小米補脾胃：

可別小看小米，小米的功效可是很大的，小 米入脾、胃、腎經，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產后的滋補食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高于大米。 小米粥熬好以后放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。

很多人都拿氣虛沒轍，不知道該如何解決，而對于這種情況可以借助補氣的食物來改善，補氣這東西從飲食上來改善是最好的選擇。