生活中，我們經(jīng)常都會(huì)氣虛兩個(gè)字，尤其是女性更容易出現(xiàn)氣虛的情況。氣虛的女性，身體虛弱，比較容易出汗，而且會(huì)頭暈，甚至?xí)�造成身體某些功能的衰退，人體抵抗能力也會(huì)下降。下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編推薦3種米有效改善女性氣虛。

糯米銀耳蓮子粥

材料：糯米 50克 大米 50克 蓮子 50克無(wú)核金絲棗 50克 銀耳 5克 冰糖 50克

做法 ： 1. 糯米、蓮子清洗干凈，浸泡1小時(shí)。2. 無(wú)核金絲棗浸泡半小時(shí)。3. 銀耳洗凈，去掉根部黃色部分，撕成小朵，浸泡十幾分鐘。4. 鍋中放水，水沸后將糯米、大米、蓮子放入鍋中，大火煮沸，小火繼續(xù)煮20分鐘。5. 放入銀耳、金絲棗煮20分鐘，再放入冰糖煮至融化即可。

功效：糯米可以性味溫，可以用來(lái)補(bǔ)氣止汗、止渴，適合脾胃虛寒的人食用，而且用糯米煮粥很容易學(xué)消化，但是咳嗽痰多、舌苔厚膩和消化不好的人不宜多吃。

棗泥黃米團(tuán)子

材料：黃米面 250克 小米面 100克 棗泥餡適量

做法：1.黃米面、小米面混合，倒入溫水，和成光滑的面團(tuán)。2. 取面團(tuán)40克，壓扁包入30克棗泥餡，收口搓成團(tuán)子。3. 蒸15分鐘即可。

功效：黃米可以用來(lái)解毒、止渴，冬天愛(ài)感冒咳嗽的人宜多吃，黃米中還含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，是一種非常不錯(cuò)的粗糧。

小米南瓜粥

材料：南瓜 300g 小米 200g 鹽 糖 30g 鮮奶 600ml 肉桂粉

做法：1.果皮南瓜切成立方體。2.加蓋加水煮5 - 7分鐘左右。3.小米沖洗干凈加入煮好的那瓜湯內(nèi)�！�4.煮至水全部被吸收，確保小米不硬。5.倒入一半牛奶小火慢煮約20分鐘，偶爾攪拌，使它熬煮均勻不粘鍋。然后加入鹽和糖以及剩的另一半牛奶。6.小米煮熟，關(guān)火，并蓋上蓋子。粥不能太厚，因?yàn)樾∶自跔F的過(guò)程中會(huì)繼續(xù)吸收牛奶的。燜大約在20 - 30分鐘左右。趁熱灑肉桂粉即可。

功效：小米可以健脾益氣，另外其中含有大量的微量元素和維生素，平時(shí)多吃對(duì)身體好，不過(guò)因?yàn)樾∶仔晕稕觯�所以脾胃虛寒的人不宜吃�?/p>

女性想要改變氣虛，其實(shí)很簡(jiǎn)單。日常生活中的這三種粗糧就可以輕松改變氣虛的女性體質(zhì)。而且經(jīng)常吃粗糧，還可以降低人體中的三高，粗糧中的纖維素還可以幫助人體抵抗各種癌癥，所以女性吃粗糧對(duì)身體的好處可是很多的哦。

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