4、維生素C+硒,防肺炎

具有抗氧化與調(diào)節(jié)免疫作用的維生素A和硒，能使兒童免遭肺炎之害;已患肺炎的兒童多攝入這兩種營(yíng)養(yǎng)素，則可以緩解病情，加快康復(fù)。

5、維生素c+銅，防止流感

服用維生素c究竟能否預(yù)防流感，關(guān)鍵在于人體內(nèi)是否有足量的銅。銅離子可積聚在流感病毒表面，為維生素C提供攻擊的“靶子”，從而置流感病毒于死地。富含銅的食物有動(dòng)物肝臟、芝麻、豆類等。

6、芝麻+海帶,防止衰老

芝麻與海帶同食，能美容、抗衰老。因?yàn)橹ヂ槟芨纳蒲�液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，降低膽固醇;海帶則含有豐富的鈣和碘，能凈化血液，促進(jìn)甲狀腺素的合成，兩者同食，美容、抗衰老的效果較佳。

通過上面的介紹，大家就可以根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行合理的營(yíng)養(yǎng)搭配了。