夏季的到來，讓我們身體大量的出汗，天氣的炎熱會讓很多人出現(xiàn)上火的問題，而且這種高溫的天氣也會讓我們感覺到?jīng)]有食欲，應(yīng)對這些夏季普遍出現(xiàn)的問題，我們可以用合理的飲食來應(yīng)對。

1、黃瓜。黃瓜就是涼性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，適合夏天人們大量出汗后補充水分及流失的無機鹽。

2、鯉魚。適當(dāng)喝些鯉魚湯，有助于祛濕開胃、利水消腫。

3、木耳。木耳味甘、性平，歸胃、大腸經(jīng);具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血等功效;木耳有“血管清道夫”之稱，夏天多吃點黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有涼血、增加食欲。

4、鴨肉。鴨肉富含人體在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防治疾病。

5、薏米。薏米是清除體內(nèi)濕毒的好食物，又有抗癌作用。

6、綠豆粥。綠豆亦食亦藥，可用以清熱解毒、消暑、利水，治暑熱煩渴、水腫等。不過應(yīng)注意，綠豆屬于涼性藥食之品，身體虛寒或脾胃虛寒者過量飲用。

7、酸梅湯。酸梅湯的原料是烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖。該湯消食合中，行氣散淤，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神，常飲可祛病除疾、保健強身，是炎熱夏季不可多得的保健飲品。

8、西瓜。西瓜性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經(jīng)，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效，常吃西瓜能清熱解火。