防曬，人們往往會(huì)想到各種各樣的防曬霜。其實(shí)，防曬也可以從內(nèi)在補(bǔ)養(yǎng)做起。下面是幾類具有防曬功效的食物，不妨多吃一些。

綠茶

綠茶，許多電腦族都知道，綠茶具有防輻射的功效，每天喝幾杯綠茶可以減少電腦對(duì)人體的輻射。同樣的道理，因?yàn)榫G茶里面的綠茶成分可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少，所以具有防曬的效果。大家在夏天不妨每天喝一兩杯的綠茶。(提醒：使用含有綠茶成分的保養(yǎng)品也具有防曬的效果哦)

西瓜

西瓜是夏天水分最多的水果了，西瓜不僅可以補(bǔ)充人體的水分，還具有護(hù)膚的功效。因?yàn)槲鞴系乃�分充足易被皮膚吸收，起到了滋潤(rùn)皮膚的作用，而且西瓜中含有氨基酸成分，所以西瓜還具有防曬，美白的效果。

西蘭花

西蘭花、卷心菜及球莖甘藍(lán)等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質(zhì)還可促進(jìn)保護(hù)酶的產(chǎn)生，保護(hù)細(xì)胞免受紫外線侵害。

番茄

大家都知道番茄中含有番茄紅素，而番茄紅素可以降低曬傷指數(shù)，所以番茄是防曬的最佳的食品，大家的日常飲食中不妨多吃番茄。不過(guò)要注意的是，熟番茄比生吃番茄的防曬效果會(huì)更佳的。

橙子

維生素C是“永遠(yuǎn)的美膚佳品”。橙子等柑橘屬水果富含維生素C，有助于防止紫外線，減少曬傷導(dǎo)致的皮炎。多攝入維生素C還有助于增強(qiáng)皮膚角質(zhì)，保持皮膚彈性。

檸檬

含有豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質(zhì)層及令皮膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可使皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

草莓

像草莓這樣的漿果類水果中含有的多酚物質(zhì)，對(duì)于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。并且，由于照射紫外線產(chǎn)生的活性氧破壞細(xì)胞膜細(xì)胞內(nèi)的DNA，將脂質(zhì)變?yōu)檫^(guò)氧化脂質(zhì)，這是導(dǎo)致血液粘稠的原因。而漿果類水果中還有的酪氨酸酶對(duì)于抑制過(guò)氧化脂質(zhì)的生成，防止血液粘稠具有重要作用。

蘋果

蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有綠酸、兒茶素、花青素等，具有強(qiáng)大的抗氧化作用。利用“蘋果多酚”的抗氧化作用對(duì)抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害，保護(hù)美麗肌膚。另外，對(duì)于黑色素生成，肌膚美白也有一定作用。試試把蘋果洗干凈連皮吃吧!

豆制品

因?yàn)榇蠖怪械漠慄S酮具有美容肌膚的作用，而且大豆具有抗氧化的能力，所以女性朋友在夏天可以多吃一下豆制品的食物。例如豆腐啊，豆?jié){之類的。

全麥和谷物

缺乏維生素B能引起色素沉著，多吃一些含維生素B的食物，如全麥?zhǔn)澄锖脱帑�、花生等谷物食物，可以提高肌膚對(duì)陽(yáng)光的抵抗力，減少色素沉著。在維生素B族中，維生素B2也叫核黃素，能保持皮膚的新陳代謝正常，使皮膚光潔柔滑、展平褶皺、減退色素、消除斑點(diǎn)，它的主要食物來(lái)源包括瘦肉、奶類、蛋類、大豆及其制品和綠色蔬菜。

炎炎的夏日即將到來(lái)了，希望各位漂亮的MM都能做好防曬的工作，雖然現(xiàn)在的太陽(yáng)照射的紫外線還不是很強(qiáng)，但是多少也會(huì)對(duì)皮膚有傷害，想要防曬可以從現(xiàn)在做起了。