3、香蕉

平日飽受工作壓力的你，想拾回一點(diǎn)干勁?吃條香蕉就可令你充滿(mǎn)朝氣!吃香蕉之所以讓人快樂(lè)，全因它有助增加血清素 (Serotonin) 和多巴胺(Dopamine)這兩種被稱(chēng)為“快樂(lè)荷爾蒙”的神經(jīng)傳遞物質(zhì)。

香蕉含有豐富色胺酸(Trytophan)和維他命B6。在人的大腦，色胺酸可轉(zhuǎn)化為血清素，而維他命B6則可促進(jìn)色胺酸轉(zhuǎn)化成血清素，及增加多巴胺水平。香蕉亦含豐富鉀質(zhì)，有助改善身體積水及降低血壓。它同時(shí)是高纖維的食物，當(dāng)纖維吸收水分后便會(huì)脹大，除了能提供飽足感外，亦能增加排便量，防止便秘。

4、蘋(píng)果

這個(gè)比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋(píng)果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過(guò)3日，否則隨時(shí)會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日后要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開(kāi)始正常飲食!