5. 鋅+硫化物=增強免疫系統(tǒng)的肌能
洋蔥和大蒜愛好者請注意!
這兩種辛辣食品的作用遠遠超過在食品中添加調味劑。
食用這兩種食品后，生成硫化合物，這樣可以促進身體大量吸收鋅元素。
全麥食品中含有大量鋅 (這對于提高免疫和傷口愈合非常重要)。
鋅的攝取來源：
所有谷物, 包括糙米和全麥面包、豆類
硫化合物的攝取來源：
洋蔥、大蒜
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