5、桑葚牛骨湯

食材：桑葚25克、牛骨250~500克

做法：1、桑葉清洗干凈，放入適量的酒、糖少許蒸制，備用;牛骨清洗干凈，備用;

2、鍋中放入適量的清水煮開(kāi)，接著放入牛骨，再次煮沸后撇去浮沫，同時(shí)再放入姜、蔥再煮。等到見(jiàn)牛骨發(fā)白時(shí)撈出，接著放入蒸制的桑葚，等到開(kāi)鍋后再次去浮沫，調(diào)味后即可飲用。

功效：桑葚牛骨湯具有很好的滋陰補(bǔ)血、益腎強(qiáng)筋功效，并且對(duì)骨質(zhì)疏松癥、更年期綜合征等都具有很好的治療功效。尤其是對(duì)肝腎陰虧引起的失眠、頭暈、耳聾等癥狀，同樣具有很好的治療作用。

6、烏豆豬骨湯

食材：烏豆20-30克，豬骨200-300克

做法：1、烏豆泡軟后清洗干凈，備用;豬骨清洗干凈，備用;

2、烏豆與豬骨一塊放入鍋中，加入適量的清水后煮沸，再改文火慢熬至爛熟，調(diào)味后飲用。

功效：這些都具有非常有效的防骨質(zhì)疏松作用，因此在平時(shí)生活中要特別注意，應(yīng)該適量多吃些具有補(bǔ)鈣功效的食物。但是補(bǔ)鈣的食物千萬(wàn)不要與含草酸的食物同吃，以免影響補(bǔ)鈣效果。

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