不論是已經30歲，還是即將步入30歲，只要是女性，都會對“三十左右”這個詞異常敏感。與20多歲相比，自己的工作內容，消費方式，健康狀態(tài)都會逐漸發(fā)生變化，其中最讓人難過的就是外表的變化。想要從30歲開始保養(yǎng)皮膚，飲食是非常重要的。

預防成人粉刺

成人粉刺形成的原因有很多，新陳代謝失調、荷爾蒙分泌失調、生活習慣不規(guī)律、壓力大、錯誤的皮膚保養(yǎng)方法都會導致粉刺的形成。

成人粉刺一般很難一次性痊愈，即便痊愈后也易出現(xiàn)復發(fā)情況。維生素B是治愈粉刺的重要營養(yǎng)素。其中，雞蛋、納豆、肝臟所含的維生素B2能夠有效促進脂肪代謝。而鰹魚、金槍魚、香蕉中的維生素B6能夠增強人體的新陳代謝。平時應該多攝取這兩種維生素。

預防色斑

色斑的形成，不僅是由于紫外線照射過度的緣故。當食用過量的白砂糖等甜性食品時，體內的活性氧促使機體分泌一種比黑色素更強、名為“脂褐素”的老化色素，這是形成色斑的元兇。所以，為了遠離色斑，喜歡甜食的女性也要有節(jié)奏地食用甜品。

為了防止色斑的形成，可以選擇富含維生素E的杏仁、芝麻、南瓜，其中的維生素E具有抗氧化的作用。若能配合食用維生素C，則能進一步抑制色斑的形成。草莓、獼猴桃、西蘭花、小松菜等食物中均含有豐富的維生素C。