午餐前

視覺零疲勞?——咀嚼牛油果

經(jīng)過一個上午的工作，眼睛有點疲倦。午餐前吃一些牛油果，給眼睛補充營養(yǎng)。牛油果含有的油脂是一種不干性油，酸度小，對腸胃沒有任何刺激，很適合電腦族在午餐前食用。

解渴益胃清腸道?——享受芒果

芒果是當(dāng)之無愧的“熱帶水果之王”，不但口味好，還含有粗纖維、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等。在午餐之前吃芒果可以起到利尿的功效，同時幫助清理腸胃，讓你的身體可以更好地吸收午餐能量。

午餐后

急需緩解疲勞?——要吃西瓜

一直以來，西瓜都深受工作在寫字樓里的OL的寵愛，因為它含有大量水分和維生素C，但如果飯后立刻吃西瓜，其中的水分可以沖淡胃的消化液，影響午餐的營養(yǎng)吸收。

如果在午餐后2-3個小時，也就是下午茶的時間吃西瓜，可以讓疲勞的身體精神起來，還能排毒利尿。

開會緩解緊張?——來個香妃梨

香妃梨中含有多種維生素、礦物質(zhì)和微量元素，調(diào)整血壓、清熱的同時維持機(jī)體健康。不僅如此，香妃梨的水分和碳水化合物很充足，可以幫助機(jī)體排毒，大大緩解工作帶來的緊張和壓力。

17：30 晚餐時段：助消化易消化

晚餐時間前后，人體的消化功能其實處在減弱的狀態(tài)下，所以在晚餐前后，吃水果的重要原則就是：有助于晚餐的吸收，并且自身容易吸收。而且食用量一定要控制，食用量太多，會導(dǎo)致其中的糖轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，反而引發(fā)毒素和脂肪的囤積。